Celina Hoppe

Celina Hoppe hat 10 Kilo abgenommen und schreibt zweimal die Woche für Frauen auf ihrer Abnehmreise: proteinreiche Rezepte, Dranbleiben und der POWERPOTATO CLUB.

365 Tage Challenge: warum ich einfach gestartet bin

Der Gedanke kam spontan, und ich bin noch in derselben Woche gestartet. Bei 365POWER gebe ich jeden Tag die 100 Prozent, die an genau diesem Tag möglich sind.

26 August 2026

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4 min read

Heißhunger am Nachmittag: Was wirklich dahintersteckt

Jahrelang dachte ich, ich müsste mich beim Süßen besser zusammenreißen. Heute frage ich mich nachmittags zuerst: Bin ich körperlich hungrig oder brauche ich eine Pause?

19 August 2026

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4 min read

Abnehmen anfangen: die ersten Schritte, die halten

Ich schaue meinem Bruder gerade dabei zu, wie er sein Leben umkrempelt. Er hat seit Anfang des Sommers 12 Kilo abgenommen, weil er jeden Morgen wieder losgegangen ist.

12 August 2026

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4 min read

Abnehmen: Gewohnheiten statt Fokus auf die Waage

„Ab heute nehme ich ab" habe ich mir hunderte Male gesagt. Heute hake ich eine feste Liste ab, vom proteinreichen Frühstück bis zu 3 Flaschen Wasser am Tag.

5 August 2026

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4 min read

Morgenroutine: Wie ein bewusster Start deinen Tag trägt

Seit Jahren schaue ich morgens als Erstes aus dem Fenster und atme einmal tief durch. Die POWER-Bowl im Kinder-Pingui-Erdbeer-Stil hat 564 Kalorien und 57 g Protein.

29 July 2026

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5 min read

Wie du mit deinen Gewohnheiten dein Umfeld ansteckst

Auf der Hochzeit meines Bruders gab es keinen Alkohol, und niemand hat sich beschwert. Mein liebstes POWER-Frühstück aus 3 Eiern und einer halben Avocado hat 490 Kalorien.

22 July 2026

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5 min read

Beim Abnehmen nicht aufgeben: Warum jeder Versuch zählt

Sieben Jahre lang bin ich an meiner Ernährung gescheitert, bevor ich meinen Weg gefunden habe. Wirklich gescheitert bist du erst dann, wenn du es gar nicht erst versuchst.

15 July 2026

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4 min read

Nicht mehr aufschieben: In 1 Sekunde ins Handeln kommen

Aufschieben kenne ich selbst nur zu gut, gerade wieder. Ich habe mir 20 Minuten Lesen am Tag vorgenommen und es in drei Wochen kein einziges Mal geschafft.

8 July 2026

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4 min read

Abnehmen ohne Kalorienzählen: Was wirklich zählt

Jahrelang habe ich Kalorien gezählt, abgenommen und wieder zugenommen. Heute halte ich feste Routinen: zwei Proteinshakes am Morgen und zwei Hauptmahlzeiten am Tag.

1 July 2026

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4 min read

Schlechte Gewohnheiten ablegen, ohne neue zu starten

Bei mir war es die Schokolade, 2 bis 3 Tafeln am Stück. Deine schlechteste Gewohnheit aufzugeben verändert dein Leben schneller, als deine beste Gewohnheit zu beginnen.

24 June 2026

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5 min read

Nachhaltig abnehmen: Gewohnheiten statt Diät

Über 6 Jahre habe ich mir Essen verboten und bin trotzdem bei Essanfällen gelandet. Am Ende waren es meine Gewohnheiten, die mich über die 10 Kilo gebracht haben.

17 June 2026

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6 min read

Calisthenics für Anfänger: Zuhause trainieren ohne Gym

Seit unserem Umzug ans Meer habe ich kein Gym in der Nähe. Dein erstes Training zu Hause braucht nur dich selbst: 15 Kniebeugen, 10 Liegestütze, 30 Sekunden Unterarmstütz.

10 June 2026

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4 min read

Wieder mit dem Laufen anfangen nach drei Jahren Pause

Nach drei Jahren Verletzungspause stand ich wieder in meinen Laufschuhen und dachte nur: hoffentlich schaut keiner. Bei der dritten Laufeinheit waren es schon 40 Minuten.

3 June 2026

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3 min read

Umfeld und Mindset: 3 Schritte, die dein Leben ändern

Jahrelang habe ich abends im Bett gedacht: morgen fange ich wirklich an. Menschen übernehmen die Werte ihres Umfelds, deshalb entscheidet dein Umfeld über deinen Weg.

27 May 2026

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4 min read

Waage zeigt 500 Gramm mehr: was wirklich dahintersteckt

Heute Morgen zeigte die Waage 500 Gramm mehr und ich war kurz traurig. Körperfett verlieren zeigt sich im Spiegelbild, in den Maßen und daran, wie die Kleidung sitzt.

20 May 2026

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5 min read

Motivation kommt mit dem Tun: so wächst deine Disziplin

Ich habe fast nie Motivation und mache die Dinge trotzdem. Die 5-Minuten-Regel heißt: eine Aufgabe nur fünf Minuten anfangen, sehr oft machst du danach automatisch weiter.

13 May 2026

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5 min read

Ernährung nach dem Workout: die häufigste Kalorienfalle

Ich stand früher oft verzweifelt vor dem Spiegel, heute bin ich 10 Kilo leichter. Nach dem Sport braucht es meist keine extra Mahlzeit, der Verbrauch wird überschätzt.

6 May 2026

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4 min read

1 Kilo Fett gegen 1 Kilo Muskeln: der Unterschied

Jahrelang hat mir diese eine Zahl auf der Waage den Tag diktiert. Fett braucht viel Platz, Muskeln sind kompakt und dicht, deshalb sieht gleiches Gewicht ganz anders aus.

29 April 2026

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4 min read

Abnehmen: 3 Gedanken, die den Start leichter machen

Über fünf Jahre bin ich am zu großen Ziel gescheitert. Aus dem Satz ich muss 10 Kilo abnehmen wurde ich nehme 1 Kilo ab, und erst danach kommt das nächste Kilo.

22 April 2026

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4 min read

Bauchfett trotz Training: warum Cortisol es festhält

Ich zeige dir heute drei Körper mit exakt 70 Kilo, die völlig unterschiedlich aussehen. Hunderte Bauchübungen bringen nichts, wenn dein Stresslevel durch die Decke geht.

15 April 2026

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8 min read

Disziplin im Alltag: so bleibst du wirklich jeden Tag dran

An manchen Tagen ziehe ich meine Routinen mühelos durch, an anderen suche ich meine Motivation vergebens. Motivation entsteht durch Handeln: erst starten, dann kommt sie.

8 April 2026

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7 min read

Protein an Feiertagen: so kommst du auf 140 Gramm

Mich fragen gerade viele, wie ich die Feiertage gestalte. Zwei Proteinshakes am Vormittag bringen 65 Gramm Protein, damit komme ich täglich auf mindestens 140 Gramm.

1 April 2026

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8 min read

Gesunde Fette beim Abnehmen: die 5 besten Quellen

Die Eltern von Lars waren zu Besuch und wir haben den ganzen Tag lecker gegessen. Mein Karottenkuchen-Bananenbrot ergibt circa 12 Stücke mit je rund 205 Kalorien.

25 March 2026

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7 min read

Abnehmen starten: die 5 Grundlagen für den Anfang

Celina, wie nehme ich endlich ab, werde ich so oft gefragt. Beim Eiweiß sind etwa 1,5 bis 2 g Protein pro Kilogramm Körpergewicht das Ziel.

18 March 2026

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8 min read

Frühlingsenergie im Alltag: meine POWER-Liste für den März

Sobald die ersten Vögel zwitschern, wird bei mir alles leichter. Die mediterrane Protein-Power-Bowl mit Hackbällchen und Bulgur liefert 495 kcal und 44 g Protein.

11 March 2026

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7 min read

Celina Hoppe

365 Tage Challenge: warum ich einfach gestartet bin

Heißhunger am Nachmittag: Was wirklich dahintersteckt

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Abnehmen: Gewohnheiten statt Fokus auf die Waage

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