Ich komme aus dem Staunen gerade selbst nicht raus und muss es deshalb mit dir teilen.

Mein Bruder hat Anfang des Sommers entschieden, dass er etwas in seinem Leben ändern will. Er hat seine Abnehmreise gestartet, ein ganz neues Kapitel. Eines Morgens war da plötzlich dieser tiefe Wunsch, in sich selbst zu investieren.

Und während ich das hier schreibe, habe ich Gänsehaut.

Denn er hat seitdem 12 Kilo abgenommen. Aus eigener Kraft.

Ein Meilenstein, den ihm niemand mehr nehmen kann.

Und ja, bei ihm ging das zügig. Vergleich deine Zahl bitte nicht mit seiner. Er ist ein Mann, er ist von einem anderen Startpunkt losgegangen, und sein Alltag sieht anders aus als deiner. Das, was du von ihm mitnehmen kannst, ist der Teil ohne Zahl: Er ist jeden Morgen wieder losgegangen.

Weil diese Arbeit ihm niemand hätte abnehmen können.

Morgens wieder aufzustehen und sich zu entscheiden, heute erneut alles zu geben. Den Stimmen im Kopf zu zeigen, dass es geht. An unmotivierten Tagen trotzdem dranzubleiben. Spazieren zu gehen und das Eiweiß unterzubringen, auch wenn die Lust fehlt.

Wer schon einmal versucht hat abzunehmen, weiß, wie herausfordernd das Dranbleiben ist.

Wir sind im ständigen Austausch, er holt sich Rat bei mir. Die Arbeit macht am Ende trotzdem er.

Und genau das motiviert mich gerade selbst so sehr. Zu sehen, was möglich ist, wenn du es wirklich willst.

Jeder Start ist eine neue Chance. Und jeder Neustart kann der sein, der endlich hält.

Aber du musst den ersten Schritt gehen. Mein Bruder hätte sonst nie 12 Kilo abgenommen. Er musste diese eine erste Entscheidung treffen.

Ich habe jahrelang gewusst, was zu tun ist, und bin trotzdem nicht losgegangen. Der Anfang war jedes Mal der schwerste Teil.

Kennst du dieses Gefühl auch?

Was du bei deinen ersten Schritten machen kannst, erzähle ich dir nach dem leckeren Rezept 🩷

Ich liebe diese Sommertage. Und bei der Hitze will ich genau eine Sache essen: etwas Kaltes, das cremig ist und nach Urlaub schmeckt.

Eiskalte Mango-Kokos-Creme, saftige Pfirsichspalten obendrauf. Und dann dieses Knuspern vom Granola, das bis zum letzten Löffel bleibt.

Damit schmeckt die Bowl nach Sommer: Bei Prozis ist gerade das Yogo Whey in Mango-Kokos* neu rausgekommen. Ich nutze es, seit es da ist, und es schmeckt herrlich fruchtig. Leicht und frisch, genau so, wie sich Essen im Sommer anfühlen soll.

Und dann ist da noch der Teil, der bei mir wirklich den Unterschied macht: das Eiweiß. Ich bin danach richtig satt und komme ruhig durch den Nachmittag 🥭

Tausch-Tipp: Wenn du es noch knuspriger magst, nimm statt Granola die Loops* oder die Puffs*. Gleiche Menge, deutlich mehr Knuspern pro Löffel.

420 kcal | 47 g Protein | 34 g Kohlenhydrate | 9 g Fett

Wenn ich eine Sache an meinem Bruder sehe, dann diese: Er hat klein angefangen.

Kein Plan über 12 Wochen. Keine Liste mit 20 Regeln. Er hat sich für eine Sache entschieden und die durchgezogen.

Genau da würde ich dich auch hinschicken.

Such dir eine Sache aus, die du ab morgen machst. Eine.

Ein Spaziergang am Tag. Oder Eiweiß zu jeder Mahlzeit. Oder abends deine Wasserflasche füllen und hinstellen, damit du tagsüber trinkst.

Das klingt fast zu wenig. Aber genau deshalb hältst du es durch. Und Durchhalten ist das, worauf am Ende alles hinausläuft.

Das war bei mir der Wendepunkt.

Ich habe jahrelang Pläne gebaut, die an guten Tagen wunderbar liefen. Und an den anderen Tagen bin ich komplett rausgefallen. Danach kam der Frust, dann die Pause, dann irgendwann der nächste Anlauf.

Heute frage ich mich vorher: Schaffe ich das auch an dem Tag, an dem alles schiefgeht?

Wenn die Antwort nein ist, mache ich es kleiner. So lange, bis ein Ja daraus wird.

Mein Bruder hat mich.

Er schreibt mir, er fragt nach, er erzählt mir von seiner Woche. Und genau das hält ihn dran. Weil da jemand ist, der mitbekommt, wie es läuft.

Das ist der Teil, den fast alle unterschätzen. Allein loszulegen geht. Mit Frauen an deiner Seite bleibst du dran.

Genau dafür gibt es den POWERPOTATO CLUB. Dort sind Frauen, die dieselben Wochen erleben wie du, und ich bekomme mit, wo du gerade stehst.

Mein Bruder hat keine Abkürzung genommen. Er ist einfach jeden Tag wieder losgegangen. Das kannst du auch. Es liegt in deiner Hand 🩷

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Jeden Sonntag füllst du deinen kurzen Check-In-Bogen in der App auf deinem Handy aus. Deine Antworten lese ich persönlich und wir schauen gemeinsam auf deine Entwicklung, deine Gewohnheiten und verschiedene Fortschrittswerte und tauschen uns anschließend darüber aus, was gut läuft und was du für die nächste Woche optimieren kannst.

Ob du 2 oder 15 Kilo abnehmen möchtest, spielt dabei keine Rolle. Es geht um deine persönliche Reise und um deinen nächsten Schritt.

Wenn du endlich nachhaltig abnehmen möchtest und dabei nicht allein sein willst, ist genau das deine Chance, deinen Weg gemeinsam mit mir zu gehen 🩷

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