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Morgenroutine: Wie ein bewusster Start deinen Tag trägt

Seit Jahren schaue ich morgens als Erstes aus dem Fenster und atme einmal tief durch. Die POWER-Bowl im Kinder-Pingui-Erdbeer-Stil hat 564 Kalorien und 57 g Protein.

29 July 2026

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5 min read

Wie du mit deinen Gewohnheiten dein Umfeld ansteckst

Auf der Hochzeit meines Bruders gab es keinen Alkohol, und niemand hat sich beschwert. Mein liebstes POWER-Frühstück aus 3 Eiern und einer halben Avocado hat 490 Kalorien.

22 July 2026

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5 min read

Beim Abnehmen nicht aufgeben: Warum jeder Versuch zählt

Sieben Jahre lang bin ich an meiner Ernährung gescheitert, bevor ich meinen Weg gefunden habe. Wirklich gescheitert bist du erst dann, wenn du es gar nicht erst versuchst.

15 July 2026

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4 min read

Nicht mehr aufschieben: In 1 Sekunde ins Handeln kommen

Aufschieben kenne ich selbst nur zu gut, gerade wieder. Ich habe mir 20 Minuten Lesen am Tag vorgenommen und es in drei Wochen kein einziges Mal geschafft.

8 July 2026

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4 min read

Abnehmen ohne Kalorienzählen: Was wirklich zählt

Jahrelang habe ich Kalorien gezählt, abgenommen und wieder zugenommen. Heute halte ich feste Routinen: zwei Proteinshakes am Morgen und zwei Hauptmahlzeiten am Tag.

1 July 2026

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4 min read

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