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Schlechte Gewohnheiten ablegen, ohne neue zu starten

Bei mir war es die Schokolade, 2 bis 3 Tafeln am Stück. Deine schlechteste Gewohnheit aufzugeben verändert dein Leben schneller, als deine beste Gewohnheit zu beginnen.

24 June 2026

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5 min read

Nachhaltig abnehmen: Gewohnheiten statt Diät

Über 6 Jahre habe ich mir Essen verboten und bin trotzdem bei Essanfällen gelandet. Am Ende waren es meine Gewohnheiten, die mich über die 10 Kilo gebracht haben.

17 June 2026

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6 min read

Calisthenics für Anfänger: Zuhause trainieren ohne Gym

Seit unserem Umzug ans Meer habe ich kein Gym in der Nähe. Dein erstes Training zu Hause braucht nur dich selbst: 15 Kniebeugen, 10 Liegestütze, 30 Sekunden Unterarmstütz.

10 June 2026

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4 min read

Wieder mit dem Laufen anfangen nach drei Jahren Pause

Nach drei Jahren Verletzungspause stand ich wieder in meinen Laufschuhen und dachte nur: hoffentlich schaut keiner. Bei der dritten Laufeinheit waren es schon 40 Minuten.

3 June 2026

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3 min read

Umfeld und Mindset: 3 Schritte, die dein Leben ändern

Jahrelang habe ich abends im Bett gedacht: morgen fange ich wirklich an. Menschen übernehmen die Werte ihres Umfelds, deshalb entscheidet dein Umfeld über deinen Weg.

27 May 2026

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