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Abnehm-Challenge 2026 planen: Was im Alltag hilft

Zum Jahreswechsel beginnt für mich alles mit Nährstoffen. Der bunte Teller aus Rührei, Hüttenkäse, Beeren und Kiwi liefert rund 550 Kalorien pro Portion.

31 December 2025

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7 min read

Weihnachten genießen und trotzdem am Ziel bleiben

An Heiligabend darf Genuss einfach dazugehören, auch wenn mir das Durchziehen gerade schwerfällt. Iss Proteine und Gemüse zuerst, das hilft deinem Sättigungsgefühl enorm.

24 December 2025

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7 min read

Gewohnheiten aufbauen: kleine Entscheidungen zählen

Wie ich mit mir selbst spreche, entscheidet gerade mehr als jeder Trainingsplan. Dazu gibt es zuckerfreie Linzer Streifen mit ca. 85 bis 95 Kalorien pro Streifen.

17 December 2025

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7 min read

Zuckerfreie Schoko-Crossies mit 4 Zutaten selber machen

Wochenlang habe ich Ausreden gesucht, warum sich der Weg ins Gym gerade nicht lohnt. Die zuckerfreien Schoko-Crossies brauchen vier Zutaten und rund 32 Kalorien pro Stück.

10 December 2025

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6 min read

Motivationstief überwinden mit einem klaren Ziel

Nach meiner Hochzeit bin ich in ein tiefes Motivationstief gerutscht. Dazu gibt es einen Waffel-Burger mit rund 390 Kalorien und 25 Gramm Protein pro Burger.

3 December 2025

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6 min read

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