Das erwartet dich im heutigen Newsletter:
Danke 2025 – DU warst Teil davon 💛
Frischer Start: Ein Teller, der Körper & Kopf gut tut 🥗✨
Unsere Challenge ab Januar 2026 🩷
Geschätzte Lesezeit: 5 min
Danke 2025 – DU warst Teil davon 💛
Bevor wir dieses Jahr verabschieden, möchte ich mir einen Moment nehmen und Danke sagen.
Danke an dich.
Dafür, dass du hier bist. Dass du meine Gedanken liest, meine Videos schaust, mir schreibst, mit mir reflektierst, zweifelst, lachst und immer wieder neu losgehst.
Ganz egal, ob du mich schon lange begleitest oder erst seit Kurzem Teil dieser Community bist: Ohne dich wäre 2025 für mich nicht das gewesen, was es war.
Was 2025 für mich bedeutet
Wenn ich auf dieses Jahr zurückblicke, dann sehe ich vor allem Wachstum – innerlich wie äußerlich.
Ich habe gelernt, mir selbst mehr zuzuhören. Mich nicht über extreme, kurzfristige Leistung zu definieren, sondern über Beständigkeit.
Ich habe mir eine gesunde Beziehung zum Essen aufgebaut. Essen ist kein Gegner mehr, sondern etwas, das mich stärkt.
Und dann durfte ich dieses Jahr den Mann heiraten, mit dem ich mein Leben teilen möchte. Die Liebe meines Lebens.
Die 100-Tage-Challenge
Ein riesiger Meilenstein war meine 100-Tage-Challenge bis zur Hochzeit, die ich komplett durchgezogen habe.
Damit konnte ich mir selbst beweisen: Ich kann dranbleiben und alles schaffen.
Der POWERPOTATO CLUB
Aus genau dieser Erfahrung heraus ist auch der POWERPOTATO CLUB entstanden.
Ein Raum, in dem wir uns gegenseitig motivieren, langfristig abnehmen und gesunde Routinen aufbauen.
Zu sehen, wie viele von euch dadurch bereits abgenommen haben oder sich endlich wieder wohlfühlen, ist für mich eines der schönsten Geschenke dieses Jahres.
Meine Idee für deinen Jahresabschluss
Heute Abend werde ich mit Lars noch viele weitere Momente sammeln – große wie kleine. Dinge, die man im Alltag oft vergisst, die aber rückblickend so wertvoll sind.
Kleine Idee für dich zum Jahresabschluss:
Mach dir heute deinen ganz persönlichen 2025-Moment.
Nimm einen Kuchen oder etwas anderes, worauf du Lust hast (es darf auch eine Kartoffel sein 😄).
Stecke kleine Zettel auf Holzspieße hinein. Auf jeden Zettel schreibst du einen Satz wie:
„Ich bin ___ und ich habe dieses Jahr ___."
Beispiel für deinen Kuchen | Bildquelle: Pinterest / @ShelbyGallman
Alles zählt. Erfolge, Dankbarkeit, schöne Erinnerungen, mutige Entscheidungen.
Du wirst überrascht sein, wie viel da zusammenkommt, wenn du dir erlaubst, stolz zu sein.
Danke, dass du dieses Jahr mit mir gegangen bist 💛
Frischer Start: Ein Teller, der Körper & Kopf gut tut 🥗✨
Zum Jahreswechsel sehnen sich viele nach einem Neuanfang. Für mich beginnt der nicht mit Verboten, sondern mit Nährstoffen.
Ich liebe solche bunten Teller: viele frische Lebensmittel, unterschiedliche Farben, unterschiedliche Funktionen und alles zusammen versorgt deinen Körper genau mit dem, was er braucht.
Solche Mahlzeiten sind für mich keine Diät, sondern Selbstfürsorge.
Und ganz ehrlich: Sie sehen einfach wunderschön aus.
🛒 Zutaten (für eine Portion):
Basis:
Rührei aus 2-3 Eiern
Hüttenkäse
Käse nach Wahl (z. B. Ziegenkäse oder Parmesan)
Gurke & Tomate
Blattsalat
Kiwi, Erdbeeren & Blaubeeren
Optional: etwas Peanut Butter* und grobes Salz* als Topping ✨
Warum ich diesen Teller so liebe:
Er liefert hochwertiges Protein für Muskeln und Sättigung, gesunde Fette für Hormone, Ballaststoffe für die Verdauung und viele Mikronährstoffe für Energie und Fokus.
Er macht satt, ohne schwer zu machen.
Eier: liefern hochwertiges Protein und wichtige Aminosäuren für Muskelerhalt, Sättigung und einen stabilen Blutzucker. Sie liefern fast alle Vitamine, die unser Körper braucht – mit Ausnahme von Vitamin C (und nur sehr geringen Mengen Vitamin K).
Hüttenkäse: sehr eiweißreich, leicht verdaulich und unterstützt durch Calcium Knochen und Muskulatur. Hält lange satt, ohne schwer im Magen zu liegen.
Käse: liefert gesunde Fette, die für Hormone, Haut und ein langanhaltendes Sättigungsgefühl wichtig sind.
Beeren (Erdbeeren & Blaubeeren): reich an Antioxidantien, die deine Zellen schützen, Entzündungen reduzieren können und gleichzeitig wenig Zucker enthalten.
Kiwi: ein echtes Vitamin-C-Wunder, unterstützt das Immunsystem und kann die Eisenaufnahme aus pflanzlichen Lebensmitteln verbessern.
Nährwerte (ca.):
Kalorien: ~550 kcal
Protein: ~35 – 40 g
Kohlenhydrate: ~30 g
Fett: ~30 g
Im nächsten Jahr möchte ich noch mehr Fokus auf genau solche Mahlzeiten legen: bunt, nährend, unkompliziert und alltagstauglich.
👉 Hast du ein Ziel, was deine Ernährung im neuen Jahr angeht?
Unsere Challenge ab Januar 2026 🩷
Ich möchte wieder dahin zurück, wo ich vor meiner Hochzeit war.
Körperlich, aber vor allem mental.
Und ich weiß heute ganz genau, warum es damals funktioniert hat.
Nicht wegen besonderen Wissens.
Nicht wegen eines perfekten Trainingsplans.
Sondern wegen Struktur.
Wenn ich ehrlich zurückblicke, dann sind es nie fehlende Infos, die mich aufhalten.
Es ist fehlende Klarheit im Alltag.
Genau deshalb funktionieren Challenges so gut.
Nicht, weil sie Druck machen.
Sondern, weil sie Orientierung geben.
Du weißt, was heute zählt.
Du weißt, worauf du deinen Fokus legst.
Und du musst nicht jeden Tag neu überlegen, was „richtig“ wäre.
Ich habe mir Gedanken gemacht, was mir persönlich in einer Abnehm-Challenge wirklich hilft.
Vielleicht erkennst du dich darin wieder:
Kalorien tracken, um ehrlich zu mir zu sein
Ein einfacher Planer zum täglichen Abhaken von Ernährung, Bewegung und Training
Klare Struktur bei den Mahlzeiten statt ständiger Entscheidungen
Ein fester Zeitraum, damit das Ziel greifbar bleibt
Ein konkretes, messbares Ziel, das motiviert
Keine Extreme.
Kein Verzicht auf alles.
Sondern ein klarer Rahmen, der auch an Tagen trägt, an denen die Motivation nicht von selbst kommt.
Eine gute Challenge nimmt dir nicht die Verantwortung ab.
Aber sie hilft dir, dranzubleiben, wenn es unbequem wird.
Jetzt bin ich neugierig auf dich:
Antworte mir direkt auf diese Mail und schreib mir ehrlich:
Was müsste eine Challenge beinhalten, damit du wirklich durchziehst?
Ich lese jede einzelne Antwort selbst.
Und deine Gedanken fließen direkt in die Challenge ein.
Vielleicht ist genau das hier der Anfang von etwas richtig Gutem 💛
Ich bin bereit. Und du?
Wir schaffen das. Gemeinsam.
Liebe Grüße und bis nächste Woche ❤️
Deine Celina
P.S. Wenn du im neuen Jahr direkt gut starten willst, habe ich eine kleine Inspiration für deinen ersten Einkauf parat. Ganz praktisch, alltagstauglich und so, dass du einfache, gesunde Entscheidungen triffst, ohne Stress.
Schau dir dieses Video an.
Darin zeige ich dir genau, wie ich mich mit meinem Einkauf für einen starken Start vorbereite. Perfekt für alle, die 2026 bewusst und gesund beginnen wollen 💛✨
