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Frühlingsenergie im Alltag: meine POWER-Liste für den März

Sobald die ersten Vögel zwitschern, wird bei mir alles leichter. Die mediterrane Protein-Power-Bowl mit Hackbällchen und Bulgur liefert 495 kcal und 44 g Protein.

11 March 2026

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7 min read

Zuckerfreie Waffeln: Mamas Rezept mit Dinkelmehl

Meine Mama hat uns zum Waffelessen eingeladen und ihr zuckerfreies Rezept hat alle überzeugt. Plane 2 bis 3 Mal die Woche Sport fest ein und schlafe 7 bis 8 Stunden.

4 March 2026

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8 min read

Avocado-Brownies: saftig backen mit Dinkelmehl und Kakao

Wir ziehen um, und genau jetzt halte ich an meinen Routinen fest. 8 Stunden Schlaf sind bei mir gesetzt, mit festen Zeiten für das Zubettgehen und das Aufstehen.

25 February 2026

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8 min read

Rücken trainieren: vier Übungen seit über sechs Jahren

Die Frage nach meinem Rücken landet mehrmals die Woche in meinem Postfach. Seit über sechs Jahren mache ich fast immer dieselben vier Übungen, zwei bis drei Mal pro Woche.

18 February 2026

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8 min read

Selbstliebe im Alltag: Respekt, Geduld und Grenzen

Für mich entscheidet am Ende die Liebe darüber, wie mein Leben verläuft. Meine Valentins-Protein-Herzen kommen auf etwa 130 Kalorien und 8 g Protein pro Herz.

11 February 2026

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7 min read

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