Das erwartet dich im heutigen Newsletter:
Tagebucheintrag: Liebe als Basis 💌
Valentins-Protein-Herzen mit Himbeer-Crunch 🥜🍫
Valentinstag mal anders: Dein wichtigstes Date 💕
Geschätzte Lesezeit: 5 min
Tagebucheintrag: Liebe als Basis 💌
Es gibt Momente, da wird alles plötzlich ganz klar.
Wenn ich mal wirklich ehrlich in mich hineinhorche, dann gibt es am Ende nur eine einzige Sache, die darüber entscheidet, wie mein Leben verläuft. Dazu zählt weder die Zahl auf der Waage, noch der perfekte Trainingsplan.
Es ist das Gefühl, mit dem ich morgens aufstehe. Wie gelassen ich durch den Tag gehe und ob ich mich einfach mal fallen lassen kann.
Es ist die Liebe.
Zu mir selbst und auch die Liebe zu anderen Menschen. Zu meinem Ehemann und zu meiner Familie.
Meine wichtigste Lektion in Sachen Liebe
Ich habe eine Sache gelernt, die meine Beziehung und vor allem meine eigene Zufriedenheit komplett verändert hat. Früher habe ich oft geschaut: Was kommt zurück? Investiert der andere genauso viel wie ich? Aber genau das ist die Falle.
Erwarte nicht von anderen, dass sie 100 % in die Beziehung stecken. Schau auf dich.
Mein Ansatz heute ist: Ich gebe jeden Tag meine 100 %. Ohne Erwartung.
Ich tue es, weil ich es will. Weil es sich für mich richtig anfühlt, alles zu geben. Wenn du so an den Tag gehst, machst du dein Glück nicht mehr davon abhängig, was gerade von außen kommt. Du hörst auf zu vergleichen und aufzurechnen.
Und das Schöne daran? Wenn beide Seiten genau diese Einstellung leben, dann bekommt am Ende jeder die vollen 100 %. Automatisch.
Vielleicht nimmst du diesen Gedanken heute einfach mal mit in deinen Tag. Frag dich nicht, was du bekommen kannst. Frag dich, wie viel Liebe du geben kannst – dir selbst und anderen.
Valentins-Protein-Herzen mit Himbeer-Crunch 🥜🍫
Liebe geht durch den Magen! Überrasche deinen Liebling mit diesen himmlischen Schoko-Erdnuss-Herzen. Knackige Hülle, cremiger Kern und fruchtige Himbeeren, gleichzeitig voller Protein und komplett ohne Industriezucker. Das perfekte gesunde Geschenk zum Genießen zu zweit!
🛒 Zutaten (für 8-10 Herzen):
100 g Erdnussmus*
50 g Proteinpulver* (z.B. weiße Schokolade*)
80 g Zartbitterschokolade* (mind. 85% Kakao oder mit Xylit gesüßt)
1 TL Kokosöl* (für den Glanz der Schokolade)
1-2 EL gefriergetrocknete Himbeerstücke* (zum Garnieren)
Optional: Süße nach Wahl (z. B. Real Flavor*)
Optional: 1 EL Kokosmehl* für bessere Bindung
👩🍳 Zubereitung:
Das Erdnussmus mit dem Proteinpulver in einer Schüssel vermengen.
Nach Belieben süßen und gründlich verkneten. Sollte die Masse zu klebrig sein, noch etwas mehr Proteinpulver hinzugeben; ist sie zu trocken, wenige Tropfen Wasser oder Pflanzenmilch ergänzen. Alternativ kann auch Kokosmehl für eine bessere Bindung hinzugegeben werden.
Die Masse in Silikon-Herzförmchen drücken, mit einem Herzausstecher oder mit den Händen zu Herzen formen und für ca. 60 Minuten ins Gefrierfach stellen.
Die Schokolade zusammen mit dem Kokosöl über einem Wasserbad schmelzen.
Die gefrorenen Herzen zügig in die flüssige Schokolade tauchen.
Deko-Schritt: Solange die Schokolade noch flüssig ist, sofort mit den gefriergetrockneten Himbeerstücken bestreuen. Der rote Kontrast zur dunklen Schokolade passt perfekt zum Valentinstag 🩷
Im Kühlschrank vollständig aushärten lassen.
Nährwerte (pro Herz ca.):
Kalorien: ~130 kcal
Protein: ~8 g
Fett: ~9 g
Kohlenhydrate: ~3 g
Valentinstag mal anders: Dein wichtigstes Date 💕
Am Samstag ist Valentinstag. Alles voll mit roten Rosen und Werbung. Und egal, ob du den Tag feierst oder ihn ignorierst: Ich möchte dich an das wichtigste Date erinnern, das du jemals haben wirst.
Das Date mit dir selbst.
Ich kenne diesen Gedanken von früher nur zu gut: „Wenn ich erst mal X Kilo abgenommen habe, dann mag ich mich.“ Oder: „Wenn ich wieder in die alte Jeans passe, dann bin ich zufrieden.“ Aber wenn ich mir die kleinen Herzen auf dem Bild oben anschaue, wird mir eines wieder ganz klar.
Du bist heute schon genug.
Nicht erst mit 5 Kilo weniger und nicht erst, wenn der Plan zu 100 % läuft. Sondern jetzt gerade. Während du mitten im Prozess bist. Du blühst gerade auf, und das braucht eben Zeit.
Wahre Selbstliebe im "POWERPOTATO"-Stil heißt für mich nicht nur Schaumbad (auch wenn das super ist!). Es bedeutet vor allem:
Respekt: Du ernährst dich gesund, weil du es dir wert bist, Energie zu haben. Nicht als Strafe.
Geduld: Du verzeihst dir, wenn es mal nicht perfekt läuft. Ein schlechter Tag macht nicht alles kaputt.
Grenzen: Du sagst Nein zu Dingen, die dir nicht guttun.
Selbstfürsorge: Ein gesundes Essen zu kochen oder zum Sport zu gehen, ist kein Zwang, sondern ein Liebesbeweis an deinen Körper.
Lass uns den Druck herausnehmen. Du brauchst keine Bestätigung von außen. Wenn du heute in den Spiegel schaust, sei stolz darauf, dass du dranbleibst.
Genau diese Einstellung üben wir jeden Tag gemeinsam im POWERPOTATO CLUB. Weil es zusammen einfach leichter fällt, sich daran zu erinnern, dass man gut genug ist, auch wenn der Alltag mal stressig ist.
Falls du diesen Weg zu mehr Balance nicht alleine gehen willst, halten wir dir gerne einen Platz in unserer Runde frei.
Hab einen wundervollen Tag mit deinem Lieblingsmenschen (dir selbst!) 🩷
Liebe Grüße und bis nächste Woche ❤️
Deine Celina
P.S. Gönn dir selbst etwas Schönes! ✨
Die VALENTINE-Aktion* läuft nur noch bis zum 16.02. und es sind tolle Neuheiten dabei. Ab 70 € Warenwert darfst du dir dein Gratis-Highlight aussuchen! Einfach Code POWERCELINA + VALENTINE nutzen für maximalen Rabatt & Geschenk.
