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Mehle im Vergleich: welches Mehl wofür am besten passt

Ich kombiniere meine Mehle inzwischen am liebsten miteinander. Kokosmehl braucht eine sparsame Dosierung und mehr Flüssigkeit im Rezept, Hafermehl sättigt angenehm.

4 February 2026

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8 min read

Hautpflege über die Ernährung: Beeren, Grün und gute Fette

Vor sieben Jahren habe ich gelernt, wie schnell alles vorbei sein kann. Der Pink & Green Power-Pudding aus Matcha und Himbeere liefert pro Portion 420 kcal und 28 g Protein.

28 January 2026

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8 min read

Dein Warum finden: der Treibstoff für jedes Abnehmziel

Je genauer ich mein Warum kenne, desto mehr Energie habe ich am Morgen. Behalte dein Ziel erst mal für dich, denn fremde Zweifel und Meinungen rauben dir den Fokus.

21 January 2026

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4 min read

Routinen aufbauen: warum der erste Schritt genügt

Ich habe lange gedacht, mir fehlt einfach Disziplin. Maximal 300 bis 500 Kalorien pro Tag im Defizit reichen aus, um nachhaltig und langfristig abzunehmen.

14 January 2026

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6 min read

Realistisch abnehmen: 500 g bis 1 kg Fett pro Woche

Seit dem 01.01.2026 gehe ich täglich 10.000 Schritte und trainiere viermal die Woche. Realistisch und gesund sind 500 g bis 1 kg Fett pro Woche, so hältst du deine Erfolge.

7 January 2026

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8 min read

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Routinen aufbauen: warum der erste Schritt genügt

Realistisch abnehmen: 500 g bis 1 kg Fett pro Woche

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