Archiv 💌

Entdecke alle Newsletter und lass dich inspirieren 💛

Bauchfett trotz Training: warum Cortisol es festhält

Ich zeige dir heute drei Körper mit exakt 70 Kilo, die völlig unterschiedlich aussehen. Hunderte Bauchübungen bringen nichts, wenn dein Stresslevel durch die Decke geht.

15 April 2026

•

8 min read

Disziplin im Alltag: so bleibst du wirklich jeden Tag dran

An manchen Tagen ziehe ich meine Routinen mühelos durch, an anderen suche ich meine Motivation vergebens. Motivation entsteht durch Handeln: erst starten, dann kommt sie.

8 April 2026

•

7 min read

Protein an Feiertagen: so kommst du auf 140 Gramm

Mich fragen gerade viele, wie ich die Feiertage gestalte. Zwei Proteinshakes am Vormittag bringen 65 Gramm Protein, damit komme ich täglich auf mindestens 140 Gramm.

1 April 2026

•

8 min read

Gesunde Fette beim Abnehmen: die 5 besten Quellen

Die Eltern von Lars waren zu Besuch und wir haben den ganzen Tag lecker gegessen. Mein Karottenkuchen-Bananenbrot ergibt circa 12 Stücke mit je rund 205 Kalorien.

25 March 2026

•

7 min read