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Fortschritt ohne Waage: warum ich mich seltener wiege

Die tägliche Zahl auf der Waage hat mich zu oft verunsichert, deshalb wiege ich mich nur noch alle paar Monate. Meine Proteinwaffeln haben 457 Kalorien und 46 Gramm Protein.

19 February 2025

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2 min read

Disziplin als Selbstliebe: zurück auf den Tennisplatz

Eine Verletzung hat mich rund 2,5 Jahre vom Tennisplatz ferngehalten und mich Geduld gelehrt. Disziplin ist für mich die größte Form der Selbstliebe.

12 February 2025

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3 min read

Gewohnheiten aufbauen: Die 1 Prozent Methode im Alltag

Meine Mandelentzündung hat mich ausgebremst, also habe ich mehr Zeit in der Küche verbracht. Ein Stück Low-Carb Russischer Zupfkuchen hat gerade einmal 3 g Kohlenhydrate.

5 February 2025

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3 min read

Krank sein und der Fokus auf das, was du steuern kannst

Eine Mandelentzündung bremst mich gerade aus, also lenke ich den Fokus auf das, was ich steuern kann. Meine Karotten-Ingwer-Suppe braucht 500 g Möhren und 500 ml Gemüsebrühe.

29 January 2025

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3 min read

Zuckerfreie Pancakes aus Banane, Ei und Haferflocken

Cashewmus ist in meiner Küche unverzichtbar geworden. Meine zuckerfreien Pancakes brauchen nur eine reife Banane, 2 Eier, 60 g Haferflocken und 5 g Weinstein-Backpulver.

22 January 2025

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Fortschritt ohne Waage: warum ich mich seltener wiege

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