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Geschätzte Lesezeit: 4 min

Mehr als nur eine Zahl – Warum ich mich jetzt seltener wiege ⚖️✨

Als ich im Dezember mit dem Abnehmen gestartet habe, habe ich mich täglich gewogen, um sicherzugehen, dass ich im Kaloriendefizit bin. Die Waage war für mich ein Kontrollinstrument – aber mit der Zeit habe ich gemerkt, dass meine Fortschritte nicht nur dort sichtbar sind. Mein Körper verändert sich, meine Kleidung sitzt anders, und ich fühle mich stärker und wohler in meiner Haut.

Was mich aber oft verunsichert hat, waren die natürlichen Gewichtsschwankungen. Auch wenn ich weiß, dass sie völlig normal sind (Wassereinlagerungen, Hormone, Muskelaufbau), war es manchmal trotzdem frustrierend, wenn das Gewicht plötzlich höher war als am Vortag.

Das hat mich dazu gebracht, meinen Fokus zu verändern: Das Gewicht ist nur ein Richtwert – es sagt nichts über meinen eigentlichen Fortschritt aus! Ein gutes Beispiel dafür sind Vorher-Nachher-Bilder. Hier kannst du deutliche körperliche Veränderungen sehen, selbst wenn sich die Zahl auf der Waage kaum bewegt hat.

In diesem Video habe ich mir einen Jeansrock aus meinem Schrank genommen, der mir etwas zu eng sitzt. Das Ziel ist es, dass der Rock wie angegossen sitzt. Und wenn dieser Schritt passiert ist, spielt das Gewicht keine Rolle mehr, denn mein Körper hat sich bis dahin offensichtlich verändert.

Gerade durch das Krafttraining passiert im Körper so viel mehr, als eine Zahl es ausdrücken könnte. Muskeln formen den Körper, straffen ihn und geben Kraft – und ja, sie wiegen auch mehr als Fett. Deshalb werde ich mich in Zukunft nur noch alle paar Monate wiegen, einfach um einen groben Überblick zu behalten.

Mein Fokus liegt jetzt auf Konstanz, Disziplin & Vertrauen in den Prozess – nicht auf einer Zahl. Wahre Veränderungen passieren über Wochen und Monate, und genau darauf setze ich! 💪🚀

Du weißt es mittlerweile: Ich liebe einfache und leckere Rezepte – und diese Proteinwaffeln sind genau das! Perfekt, wenn ich etwas Süßes möchte, aber trotzdem auf meine Proteinzufuhr achten will. Sie sind super schnell gemacht, sättigend und lassen sich je nach Topping total variieren.

Diese Portion auf dem Bild gab es bei mir zum Frühstück. Aus dem Teig habe ich vier Waffeln gezaubert. Ob mit Joghurt, Früchten oder Nussmus – einfach himmlisch! 😍 Probier es unbedingt aus und lass mich wissen, wie du deine Waffeln am liebsten isst! 💖

Zutaten:

✔ 2 Eier ✔ 30 g Proteinpulver (mein Favorit*) ✔ 50 g Magerquark ✔ 40 g Dinkelmehl ✔ 3 g Backpulver ✔ Etwas Wasser

👩‍🍳 Zubereitung:
Alles vermengen & im Waffeleisen ausbacken. So einfach!

📊 Nährwerte pro Portion:
🔸 457 kcal | 46 g Protein | 34 g KH | 15 g Fett

Alles beginnt mit einem kleinen Schritt ✨

Kennst du das Gefühl? Du möchtest dich wohler fühlen, gesünder leben oder eine Veränderung starten – aber das Ziel scheint so weit weg, dass du gar nicht weißt, wo du anfangen sollst.

Aber genau hier liegt der Schlüssel: Du musst nicht sofort alles perfekt machen. Veränderung beginnt immer mit einem kleinen Schritt.

Vielleicht ist es ein Glas Wasser mehr am Tag, eine bewusste Mahlzeit oder ein kurzer Spaziergang (wie bei unserer Hydrate- oder Spaziergang-Challenge auf YouTube). Anfangs scheint es kaum einen Unterschied zu machen. Doch wenn du dranbleibst, wächst dieser kleine Kern – erst zu einer Routine, dann zu einer Gewohnheit, und irgendwann wird daraus eine Veränderung, die du nicht mehr missen möchtest.

Viele scheitern nicht, weil sie es nicht können – sondern weil sie den Baum sofort sehen wollen, statt den Kern zu pflanzen und ihm Zeit zu geben. Aber jede große Veränderung beginnt im Kleinen.

Deshalb: Starte heute. Was ist dein erster kleiner Schritt? Schreib ihn dir auf und geh los – du wirst überrascht sein, wie viel schon ein kleines bisschen Konsequenz bewirken kann.

Ich glaube an dich! 💛

Liebe Grüße und bis nächste Woche ❤️

Deine Celina

P.S. Du willst wissen, was ich einkaufe, um langfristig und ohne Verzicht abzunehmen oder du brauchst weitere Rezeptideen? Dann schau hier vorbei 🥰