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Valentinstag dreht sich oft um Liebe zu anderen, aber was ist mit der Liebe zu uns selbst? 💕

Es ist so wichtig, sich selbst genauso viel Aufmerksamkeit zu schenken, wie wir es für andere tun. Für mich bedeutet das vor allem, auf meinen Körper zu hören und zu verstehen, dass wahre Liebe auch darin besteht, mit ihm zu arbeiten und nicht gegen ihn🧘‍♀️

In den letzten Jahren habe ich genau das gelernt. Eine Verletzung vor rund 2,5 Jahren im Hüft- & Leistenbereich hat mir gezeigt, wie entscheidend es ist, achtsam mit sich selbst umzugehen – nicht nur körperlich, sondern auch mental. Denn nur wenn wir unserem Körper die Ruhe und Fürsorge geben, die er braucht, können wir langfristig unser Ziel erreichen💪

Tennis und ich – eine Reise der kleinen Schritte 🎾💪

Seit 12 Jahren hat Tennis mein Leben geprägt. Es war nicht nur ein Hobby, sondern ein wichtiger Teil meiner Identität. Ich war mehrmals die Woche auf dem Platz und fast jedes Wochenende bei Turnieren. Doch dann kam die Verletzung und plötzlich war nichts mehr wie zuvor. Ein harter Schlag, der mich von einem aktiven Leben in eine Zeit voller Schmerzen und Einschränkungen stürzte 😔

Unzählige Arztbesuche, Untersuchungen, schmerzhafte Momente und viele Tränen begleiteten mich die letzten 2,5 Jahre. Der Glaube daran, dass es besser wird, hielt mich aufrecht. Doch die Schmerzen waren so stark, dass ich nach dem Sport tagelang kaum laufen konnte 😓

Doch dann kam der Wendepunkt: Ein großartiger Physiotherapeut half mir, mit kleinen, aber stetigen Schritten eine Verbesserung zu erzielen 🙌

Es ist faszinierend, wie sehr man sich auf kleine Fortschritte konzentrieren kann. Ich habe gelernt, dass nicht die großen Erfolge, sondern die kleinen Schritte den Unterschied machen. Es geht immer um Fortschritt, nicht um Perfektion 🔄

Nach 12 Jahren intensiven Tennisspielens fühle ich mich bereit, es wieder zu versuchen. Diese Woche werde ich endlich wieder Tennis spielen – und ich werde berichten, wie es mir geht 🎾💖

Was gibt es Schöneres, als sich (und vielleicht jemand Besonderem) eine leckere, selbstgemachte Pizza zuzubereiten? Mit diesem einfachen Rezept zauberst du eine knusprige Protein-Pizza in Herzform, die nicht nur gut aussieht, sondern auch sehr lecker schmeckt! Perfekt für den bevorstehenden Valentinstag – oder einfach, um dir selbst etwas Gutes zu tun 💕✨

Zutaten für den Teig: 🔸 100 g Dinkelmehl 🔸 30 g geschmacksneutrales Proteinpulver* (oder mehr Mehl) 🔸 3 g Trockenhefe 🔸 1 Prise Salz 🧂 🔸 70 ml Wasser 💧 (schluckweise hinzufügen!)

Zubereitung:

1️⃣ Teig vorbereiten:

Dinkelmehl, Proteinpulver, Trockenhefe & Salz in einer Schüssel vermengen 🥣. Wasser nach und nach dazugeben & kneten, bis ein geschmeidiger Teig entsteht 🤲. Den Teig mindestens 2 Stunden ruhen lassen ⏳

2️⃣ Backofen & Pizzastein vorheizen 🔥:

Pizzastein oder Backblech auf höchster Temperatur vorheizen (250 °C+).

3️⃣ Formen & Vorbereiten:

Den Teig auf einer bemehlten Fläche ausrollen & in Herzform bringen ❤️ Falls vorhanden, den Teig direkt auf einen heißen Pizzastein legen (sorgt für extra Knusprigkeit!).

4️⃣ Belegen & Backen:

Mit Tomatensoße, Käse & Wunschbelag toppen 🍅🧀

Backzeiten: Pizzastein*: wenige Minuten, bis goldbraun ⚡ Backblech: ca. 10–15 Minuten, bis knusprig

5️⃣ Genießen! 😍

Mit frischen Kräutern oder Parmesan verfeinern 🌿🧀

🍅 Einfache Tomatensoße für die Pizza

Zutaten: 🧅 ½ Zwiebel (gewürfelt) 🍅 2 EL Tomatenmark 🥫 Passierte Tomaten (nach Bedarf) 🧂 Gewürze nach Geschmack (z. B. Salz, Pfeffer, Oregano, Knoblauch)

Zubereitung: 1️⃣ Zwiebelwürfel in etwas Öl glasig anbraten 🔥 2️⃣ Tomatenmark dazugeben & kurz anrösten, damit es sein Aroma entfaltet 🍅 3️⃣ Passierte Tomaten hinzufügen & mit Gewürzen abschmecken 🧄🌿 4️⃣ Kurz einkochen lassen – fertig! 🎉

Viel Spaß beim Nachbacken & Happy Valentinstag! ❤️🍕✨

Disziplin – die größte Form der Selbstliebe ❤️💪

Ich muss ehrlich sein: Disziplin war für mich lange Zeit eher ein „notwendiges Übel“ als etwas, das mit Liebe zu tun hat. Doch je mehr ich darüber nachgedacht habe, desto mehr wurde mir klar: Disziplin ist tatsächlich die größte Form der Selbstliebe.

💭 Die Komfortzone verlassen: Es ist so verlockend, einfach auf der Couch zu bleiben, nach dem schnellen Snack zu greifen oder den Wecker nochmal auszudrücken. Der innere Schweinehund flüstert: „Warum heute? Mach’s doch einfach morgen.“ Aber wahre Veränderung passiert immer dann, wenn wir diese bequemen Momente hinter uns lassen und uns etwas mehr zutrauen.

🔥 Die Anstrengung spüren: Ja, es gibt diese Momente, da fühlt sich alles einfach schwer an. Der Wecker klingelt viel zu früh, das Training ist eine Herausforderung, und die gesunde Mahlzeit sieht weniger verlockend aus als die schnelle Alternative. Aber weißt du was? Ich habe immer wieder gemerkt, dass sich diese Anstrengung lohnt.

💪 Stolz nach der Mühe: Nach dem Workout, nach der schwierigen Entscheidung oder nach der konzentrierten Arbeit fühle ich mich immer stolz und erfüllt. Ich bin mir selbst dankbar, dass ich nicht aufgegeben habe. Und dieser Moment – dieser kleine Sieg – ist es, der mich immer wieder antreibt (Ich führe auch ein Emotionstagebuch darüber, um mir genau diesen Moment zu merken und mich in herausfordernden Phasen daran zu erinnern).

💖 Selbstliebe in Aktion: Disziplin bedeutet nicht, immer perfekt zu sein. Es geht nicht darum, jeden Tag alles richtigzumachen. Aber es geht darum, nicht aufzugeben. Jede Entscheidung, die uns voranbringt, lässt uns ein Stück mehr an uns selbst glauben. Und das ist wahre Selbstliebe.

✨ Dankbarkeit für den Weg: Am Ende des Tages bin ich immer wieder dankbar, dass ich durchgehalten habe. Disziplin ist der Moment, in dem wir uns selbst sagen: „Ich tue das für mich.“ Und genau das gibt mir die Kraft weiterzumachen 💖

Liebe Grüße und bis nächste Woche ❤️

Deine Celina

P.S. Du brauchst noch weitere leckere Anregungen für deinen Valentinstag? Hier habe ich weitere Rezeptideen für dich! 😋🩷