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Waage zeigt 500 Gramm mehr: was wirklich dahintersteckt

Heute Morgen zeigte die Waage 500 Gramm mehr und ich war kurz traurig. Körperfett verlieren zeigt sich im Spiegelbild, in den Maßen und daran, wie die Kleidung sitzt.

20 May 2026

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5 min read

Motivation kommt mit dem Tun: so wächst deine Disziplin

Ich habe fast nie Motivation und mache die Dinge trotzdem. Die 5-Minuten-Regel heißt: eine Aufgabe nur fünf Minuten anfangen, sehr oft machst du danach automatisch weiter.

13 May 2026

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5 min read

Ernährung nach dem Workout: die häufigste Kalorienfalle

Ich stand früher oft verzweifelt vor dem Spiegel, heute bin ich 10 Kilo leichter. Nach dem Sport braucht es meist keine extra Mahlzeit, der Verbrauch wird überschätzt.

6 May 2026

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4 min read

1 Kilo Fett gegen 1 Kilo Muskeln: der Unterschied

Jahrelang hat mir diese eine Zahl auf der Waage den Tag diktiert. Fett braucht viel Platz, Muskeln sind kompakt und dicht, deshalb sieht gleiches Gewicht ganz anders aus.

29 April 2026

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4 min read

Abnehmen: 3 Gedanken, die den Start leichter machen

Über fünf Jahre bin ich am zu großen Ziel gescheitert. Aus dem Satz ich muss 10 Kilo abnehmen wurde ich nehme 1 Kilo ab, und erst danach kommt das nächste Kilo.

22 April 2026

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