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Abendroutine für erholsamen Schlaf und mehr Energie

Früher lief bei mir abends der Fernseher, bis ich müder war als vorher. Heute gehe ich abends 15 Minuten spazieren und liege gegen 21:30 Uhr im Bett.

30 April 2025

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6 min read

Gesunder Lebensstil und die Kommentare der anderen

Nach den Feiertagen haben mir einige von euch geschrieben, und diese Nachrichten haben mich echt berührt. Du musst dich nicht rechtfertigen, wenn du keinen Alkohol möchtest.

23 April 2025

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7 min read

Ostern bewusst feiern mit Klarheit und echtem Genuss

Früher war Ostern für mich zu viel, zu süß, zu schwer. Heute frage ich mich vorher: Was tut mir gut und worauf freue ich mich wirklich?

16 April 2025

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4 min read

Mealprep am Sonntag spart mentale Energie im Alltag

Je mehr ich plane, desto mehr Energie bleibt mir für den Rest. Ich bereite sonntags 2 bis 3 einfache Dinge vor, zum Beispiel ein Ofengemüse-Blech und gekochte Eier.

9 April 2025

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3 min read

Abnehmen im Urlaub mit angepassten Routinen und Plan

Ich bin zurück von ein paar Tagen an der Ostsee und habe meine Gewohnheiten mitgenommen. Aus einem Becher Skyr und 300 Gramm Dinkelmehl werden drei selbstgebackene Dönerbrote.

2 April 2025

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