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Morgenroutine: Zehn Minuten reichen für den Start

Ich dachte lange, meine Morgenroutine müsste drei Stunden dauern, um richtig zu sein. Manchmal plane ich mir nur zehn Minuten ein, und genau das ist völlig okay.

26 March 2025

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3 min read

Bananenbrot Karottenkuchen Edition ohne Zuckerzusatz

Ich habe früher auch immer auf den richtigen Moment gewartet. Eine Frau aus meiner Community hat einfach gestartet und wiegt heute 26,7 kg weniger.

19 March 2025

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4 min read

Protein pro Kilo Körpergewicht: Rezept Cheesecake Bowl

Früher war jede Mahlzeit für mich ein Kampf gegen Heißhunger. Optimal sind 1,2 bis 1,6 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht, die Mindestempfehlung liegt bei 0,8 g.

12 March 2025

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3 min read

One Pot Pasta mit Hack: 490 kcal und 52 g Protein

Das Alles-oder-nichts-Denken bei Schokolade kenne ich sehr gut. Meine One Pot Pasta mit Hack liefert pro Portion rund 490 Kalorien und 52 Gramm Protein.

5 March 2025

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3 min read

Beständigkeit beim Abnehmen: 4 Wochen reichen nicht

Ich ging 4 Wochen diszipliniert ins Gym und sah im Spiegel gar nichts. Beständigkeit entscheidet: Es zählt, was du in 4 Monaten, 1 Jahr oder 5 Jahren aufbaust.

26 February 2025

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Morgenroutine: Zehn Minuten reichen für den Start

Bananenbrot Karottenkuchen Edition ohne Zuckerzusatz

Protein pro Kilo Körpergewicht: Rezept Cheesecake Bowl

One Pot Pasta mit Hack: 490 kcal und 52 g Protein

Beständigkeit beim Abnehmen: 4 Wochen reichen nicht

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