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Rezepte für unterwegs: Quarkbowl und herzhafte Lunchbox

An Tag 47 meiner 100PRO Challenge halte ich noch jeden Tag zu 100 Prozent. 47 Tage in Folge 30 Minuten Rad, 10 bis 12.000 Schritte und 4 bis 5 Mal pro Woche Krafttraining.

9 July 2025

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6 min read

Kein Fortschritt auf der Waage: Die Gründe dahinter

Jahrelang war meine Laune im Keller, sobald ich morgens auf der Waage stand. Gewichtsschwankungen haben viele Ursachen: Zyklus, Wassereinlagerungen, Stress, Schlafmangel.

2 July 2025

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6 min read

Apfelkuchen vom Blech ohne Industriezucker mit Erythrit

An Tag 32 von 100 habe ich beim Grillen offen gesagt, was mein Ziel ist. Der Apfelkuchen vom Blech kommt pro Stück auf etwa 170 bis 190 Kalorien und 6 bis 7 Gramm Protein.

25 June 2025

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6 min read

Buntes Ofengemüse mit Wildlachs gegen ständiges Snacken

Früher habe ich ständig Kekse und Schokolade gesnackt, bis ich meine Mahlzeiten umgestellt habe. Das bunte Ofengemüse röstet bei 200 Grad 30 bis 45 Minuten.

18 June 2025

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6 min read

Schoko-Erdnuss Protein-Bowl im Glas mit 293 Kalorien

An Tag 19 der 100PRO Challenge sehe ich meinen Fortschritt vor allem im Spiegel. Die Schoko-Erdnuss Protein-Bowl im Glas liefert 293 Kalorien und 25 Gramm Protein.

11 June 2025

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5 min read

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Apfelkuchen vom Blech ohne Industriezucker mit Erythrit

Buntes Ofengemüse mit Wildlachs gegen ständiges Snacken

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