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Schneller Protein-Wrap mit 35 Gramm Protein pro Portion

In Woche 1 der 100PRO Challenge habe ich mein Kaloriendefizit zu 100 Prozent gehalten. Der schnelle Protein-Wrap liefert pro Portion rund 35 Gramm Protein.

4 June 2025

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5 min read

100-Tage-Challenge zum Abnehmen: So läuft sie ab

Ich habe an einem ganz normalen Mittwoch gestartet, weil der perfekte Moment nie kommt. Eine Portion Protein-Waffeln sind vier Stück mit 235 Kalorien.

28 May 2025

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5 min read

Kalorienarm grillen: So sparst du beim Grillabend

Beim Grillen darf alles auf den Teller, was dir schmeckt. Den größten Unterschied macht die Sauce: Mayonnaise hat rund 700 Kalorien pro 100 Gramm, die leichte 90.

21 May 2025

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6 min read

Emotionales Essen stoppen: 3 Fragen und ein Brownie

An stressigen Tagen habe ich früher sofort zu Schokolade gegriffen. Heute stelle ich mir drei Fragen und backe einen Tassen-Brownie mit 289 Kalorien und 27,3 Gramm Eiweiß.

14 May 2025

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6 min read

Heißhunger auf Schokolade: die Alternative zum Nachbacken

Wenn nach den Feiertagen die Lust auf Süßes bleibt, hilft etwas, das wirklich satt macht. Mein Schoko-Protein-Kastenkuchen hat rund 165 Kalorien und 9 g Eiweiß pro Stück.

7 May 2025

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