Das erwartet dich im heutigen Newsletter:
Dein Warum ist der Treibstoff für alles
PINK POWER PASTA 🩷
Älterwerden oder einfach nur Aufgeben? 🤨
Geschätzte Lesezeit: 6 min
Dein Warum ist der Treibstoff für alles
Ich merke es gerade wieder jeden einzelnen Tag: Je genauer ich mir mein „Warum“ definiere, desto mehr Energie habe ich.
Ich wache morgens auf und habe direkt gute Laune. Ich habe Lust, Dinge anzupacken. Ich will das Beste aus dem Tag herausholen.
Und das treibt mich an, weil ich zu 100 % weiß, wofür ich das mache.
Dieses Jahr stehen ein paar riesige Veränderungen in meinem Leben an. Es passieren gerade unglaublich aufregende Dinge im Hintergrund. Ich kann dir zwar jetzt noch nichts Konkretes verraten (auch wenn ich fast platze vor Vorfreude!), aber ich kann es kaum erwarten, dich bald auf diese Reise mitzunehmen.
Im Laufe des Jahres werde ich dir immer mehr von meinem persönlichen Warum erzählen.
Aber heute geht es erst mal um dich.
Das hier ist deine Erinnerung. Nimm dir die Zeit und definiere dein Ziel so genau wie möglich. Egal ob es um deine Abnahme geht oder um andere Träume, die du hast.
„Ich will abnehmen“ ist kein starkes Warum. Es ist ein Wunsch. Ein echtes Warum geht tiefer.
Frag dich ganz ehrlich:
✨ Wie fühlst du dich in der Situation, wenn du dein Ziel erreicht hast?
✨ Was passiert ganz konkret, wenn du dort angekommen bist?
✨ Wie fühlst du dich nach innen?
✨ Was strahlst du nach außen aus?
Mal dir dieses Bild in den schillerndsten Farben aus.
Mein wichtigster Tipp an dich
Wenn du dieses Warum gefunden hast: Erzähle es erst mal niemandem. Höchstens einer Person, die dir extrem nahesteht und dich bedingungslos supportet.
Ansonsten? Arbeite im Schweigen.
Posaune deine Pläne nicht laut heraus. Behalte diese Energie bei dir.
Wir kennen das doch alle: Du bist motiviert, erzählst von deinem Plan, und sofort kommen von außen ungefragte Meinungen, Zweifel oder skeptische Blicke. Das raubt dir den Fokus.
Wenn du im Stillen arbeitest, hast du keine Ablenkung. Keine fremden Erwartungen. Nur dich und dein Ziel.
Die Menschen werden früher oder später sowieso sehen, was sich bei dir verändert. Die Ergebnisse werden für sich sprechen. Und glaub mir, es ist ein unglaublich starkes Gefühl, wenn du deine Geschichte erst dann teilst, wenn du den Weg schon gegangen bist.
Dann können sie staunen. Aber bis dahin gehört dieser Weg nur dir.
Nutze diese Woche, um dein Warum zu finden. Mach es glasklar. Und dann leg los.
Wir rocken das 💛
Falls du dir einen Ort wünschst, an dem du eben nicht schweigen musst, sondern offen über deine Ziele sprechen kannst, dann komm zu uns in den POWERPOTATO CLUB. Dort gibt es keine skeptischen Blicke. Dort findest du genau die Menschen, die dich verstehen, weil sie denselben Weg gehen wie du.
Wenn du Lust auf eine Community hast, die dich anfeuert, statt zu zweifeln, dann schau gerne mal vorbei: Hier geht’s zum POWERPOTATO CLUB
PINK POWER PASTA 🩷
Diese Pink Power Pasta sieht nicht nur spektakulär aus, sie schmeckt auch genau so. Die Kombi aus Roter Bete, cremigem Ziegenkäse und knackigen Pistazien ist für mich absolutes Seelenfutter.
Und das Beste: Die Sauce macht sich fast von alleine im Mixer. Cremig, sättigend und voller guter Zutaten, die deinem Körper Energie geben.
Genau solche Rezepte lieben wir doch: wenig Aufwand, maximaler Geschmack und ein echter Hingucker auf dem Tisch.
Lass es dir schmecken! 🩷
🛒 Zutaten (2 Portionen):
140 g Vollkorn-Rigatoni*
3 mittelgroße Rote Beten (geschält und geviertelt)
100 g Ziegenfrischkäse oder Ziegenrolle
1 Knoblauchzehe
1 EL Olivenöl*
1 EL Pistazien* (geröstet und gehackt)
Frische Minze (zum Garnieren)
Salz*, Pfeffer* & eine Prise Cayennepfeffer* nach Geschmack
👩🍳 Zubereitung:
Backofen auf 200 °C vorheizen. Rote Bete in eine Auflaufform geben, mit dem Olivenöl, Salz und Pfeffer vermengen. Mit Alufolie abdecken und ca. 25–30 Minuten backen, bis sie weich sind.
In der Zwischenzeit die Vollkorn-Rigatoni nach Packungsanweisung in Salzwasser al dente kochen. Wichtig: Beim Abgießen ca. 100–150 ml des stärkehaltigen Nudelwassers auffangen!
Für die Sauce: Die gebackenen Rote Beten, Knoblauch, die Hälfte des Ziegenkäses (50 g), einen guten Schuss (ca. 50 ml) des aufgefangenen Nudelwassers und die Gewürze in einen Mixer geben. Alles glatt pürieren.
Nudeln zurück in den Topf geben und mit der Pink-Sauce vermengen. Nach und nach mehr Nudelwasser dazugeben, bis die Sauce schön sämig an den Rigatoni haftet.
Auf Tellern anrichten und mit dem restlichen Ziegenkäse (zerbröselt), den Pistazien und frischer Minze toppen.
Nährwerte (ca.):
Kalorien: ~520 kcal
Protein: ~19 g
Fett: ~24 g
Kohlenhydrate: ~55 g
Älterwerden oder einfach nur Aufgeben? 🤨
Ich muss heute mal ein Thema ansprechen, das ein bisschen wehtun könnte. Aber du weißt: Ich bin ehrlich zu dir, auch wenn es ungemütlich wird.
Ich habe neulich eine Liste gelesen, die mich echt zum Nachdenken gebracht hat. Es ging darum, was wir heutzutage als „normales Älterwerden“ akzeptieren:
Alle 5 Jahre 5 bis 7 Kilo mehr auf der Waage.
Keinen einzigen Klimmzug schaffen.
Mehr als 5 Stunden am Tag vor Bildschirmen hängen.
Mehr Zucker essen als Protein.
Weniger als 5.000 Schritte am Tag gehen.
Außer Atem sein, wenn man nur ein paar Treppen steigt.
Wir sagen dann oft: „Tja, man wird halt nicht jünger.“ Oder: „Mit Ende 20 oder 30 fängt der Verfall eben an.“
Aber ganz ehrlich? Das ist kein Älterwerden. Das ist Vernachlässigung.
Ich kenne das selbst. Es gibt diese Phasen, in denen man nur noch funktioniert. Man drückt morgens dreimal die Schlummertaste, schleppt sich durch den Tag und belohnt sich abends mit Junkfood, weil der Tag so stressig war. Wir schauen zu, wie unser Körper Jahr für Jahr ein bisschen mehr an Kraft und Energie verliert, und zucken mit den Schultern.
Aber dein Körper ist kein Mietwagen, den du am Ende einfach abgibst. Es ist der einzige Ort, an dem du für immer leben musst.
Der Punkt ist: Wir haben uns an einen Standard gewöhnt, der uns krank und unzufrieden macht. Wir akzeptieren Rückenschmerzen, schlechten Schlaf und Motivationslosigkeit als Teil des Lebens. Dabei ist unser Körper für Bewegung gemacht. Für Kraft. Für echte Energie.
Ich will nicht, dass du dich jetzt schlecht fühlst oder denkst, du müsstest ab morgen drei Stunden ins Gym. Perfektionismus ist hier fehl am Platz.
Es geht um die Entscheidung, nicht mehr zuzusehen, wie man langsam „einrostet“.
Was kannst du heute tun?
Hör auf dein Bauchgefühl beim Essen: Iss, um Energie zu haben, nicht, um Stress zu betäuben.
Beweg dich: Es müssen keine 10.000 Schritte sein, aber geh heute mal eine Runde extra um den Block oder plane ab jetzt wieder 1x die Woche eine Einheit im Fitnessstudio ein.
Hinterfrage deine Gewohnheiten: Ist der Zucker gerade wirklich eine Belohnung oder nur eine Droge, die dich müde macht?
Wir haben nur diesen einen Körper. Lass uns aufhören, Ausreden zu suchen, und anfangen, ihn wieder wie das wertvolle Werkzeug zu behandeln, das er ist.
Ich ziehe durch. Und du kommst mit 💛
Was ist die eine Sache, die du heute für deine Gesundheit tust? Schreib mir kurze Antwort auf diese Mail!
Liebe Grüße und bis nächste Woche ❤️
Deine Celina
P.S. Apropos Ziele und Weitermachen: Ich habe gerade ein Video hochgeladen, das mir unglaublich am Herzen liegt. Darin zeige ich dir mein privates Notizbuch und verrate dir, was ich auf meinem Weg zutiefst bereue. Hier geht’s zum Video
