POWER-Sonntag #13
„Du siehst nicht aus wie deine Ziele. Du siehst aus wie deine Gewohnheiten. Anstrengung lügt nicht.“
Dieser Satz beschreibt meine letzten Monate ziemlich genau. Normalerweise trainiere ich vier- bis fünfmal pro Woche im Gym, spiele Tennis und liebe es, mich körperlich herauszufordern. In den letzten Monaten habe ich es in manchen Wochen nur einmal zum Sport geschafft. Meine Energie war begrenzt, und meine Gesundheit hatte Priorität.
Kennst du das, wenn eine Phase kommt, in der deine Gewohnheiten plötzlich ganz anders aussehen?
Mein Gedanke
Auch mein Essen hat sich verändert. Ich habe häufiger emotional und in größeren Mengen gegessen und öfter zu Dingen gegriffen, die sonst seltener auf meinem Teller landen. Essen war Trost und Ablenkung.
Das ist menschlich. Und ich möchte mich dafür auch nicht verurteilen.
Trotzdem wäre es unehrlich, so zu tun, als hätte das keine Spuren hinterlassen. Meine Kleidung sitzt anders, und ich fühle mich gerade nicht so wohl in meiner Haut wie noch vor einigen Monaten.
Früher hätte ich mich mit meinem alten Körper verglichen und am liebsten sofort alles umgekrempelt. Heute schaue ich nüchterner hin. Mein Körper reagiert auf das, was ich über längere Zeit tue. Das ist die logische Folge einer Phase, in der andere Dinge wichtiger waren.
Und genau darin liegt für mich die wichtigste Erkenntnis: Wenn meine Gewohnheiten meinen Körper verändert haben, kann ich über meine Gewohnheiten auch wieder etwas verändern.
Die letzten Monate kann ich nicht zurückdrehen. Heute kann ich neue Entscheidungen treffen, und darauf freue ich mich riesig 💗
Dein Anfang
Such dir für diese Woche eine einzige kleine Gewohnheit aus, die dir hilft, dich wieder wohler zu fühlen. So klein, dass sie auch an dem Tag klappt, an dem Dinge anders laufen als geplant. Zum Beispiel 5 Minuten Bewegung nach dem Mittagessen, eine Proteinquelle zu deinem Frühstück oder dein Handy abends 10 Minuten früher weglegen.
Schreib sie auf einen Zettel und kleb ihn an deinen Kühlschrank. Und ja, es ist wenig. Oft beginnt Veränderung genau so, mit einer einzigen Entscheidung, die du immer wieder triffst 🩷
🩷 Deine Frage für diese Woche
Welche kleine Gewohnheit würde deine beste Version ab morgen wieder in ihren Alltag holen?
Beantworte sie jetzt, solange es ruhig ist. Dann weißt du morgen früh schon, womit du anfängst.
Diese Woche im POWERPOTATO CLUB
Beim gemeinsamen Kochen meiner herbstlichen Lasagne-Suppe hatte meine Schwiegermama eine Idee für meinen Rezept-Finder: Rezepte zum Ausdrucken. Ich habe sie direkt umgesetzt. Jetzt kannst du jedes Rezept übersichtlich ausdrucken und beim Kochen neben dich legen 🩷
Fällt dir noch etwas ein, das dir am Rezept-Finder fehlt? Schreib es mir gern. So wird er mit jeder Idee besser. Der Rezept-Finder steht allen im POWERPOTATO CLUB offen, und der POWERPOTATO CLUB ist kostenlos.
Das Video von heute
Heute nehme ich dich mit nach Porto, in die Zentrale von Prozis. Dort machen wir gemeinsam meine Protein-Waffeln: saftig, proteinreich und mit Toppings ohne Industriezucker. Ich zeige dir alle Zutaten und was du austauschen kannst. Danach verteile ich die Waffeln im ganzen Büro und hole mir ehrliches Feedback. Und hinter der Kamera legt mich jemand ziemlich gut rein 🩷
Wir schaffen das. Gemeinsam.
Liebe Grüße
Deine Celina
P.S.: Kurze Erinnerung: Die SUPER SALES bei Prozis* laufen nur noch heute, am 25.10. Du bekommst bis zu 45 % Rabatt auf das gesamte Sortiment und 30 % auf alle Isolat-Proteine. Ab 60 € Einkaufswert gibt es außerdem wieder Gratis-Geschenke dazu. Kombiniere dafür im Warenkorb einfach meine beiden Codes POWERCELINA und SUPER 🔥
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