Guten Morgen ☕ ,

heute habe ich mich fast "überschlafen". Bin eigentlich wie immer ins Bett und war um 8:20 erst wach, normalerweise bin ich um 6:00 dann eigentlich ausgeschlafen.

Gestern lief es super bis auf den Abend, hatte mein Abendessen schon fix geplant, eine Scheibe das Pure mit Ei und Tomate und dann kam mein Mann mit frischen Brezen nach Hause. Ich glaube, mehr muss ich nicht sagen und heute ist ein neuer Tag 🙏. Aber der Sport lief gut, ich habe so schöne Bilder vom Sonnenaufgang gemacht, ich teile ein paar unten.

Heute steht an

🥛 Shake
🏃‍♀ Rennen
🧦 Haushalt, jaaaa muss sein!!!
👣 Schritte
🚴‍♂ Fahrrad fahren
🔥 gesund und im Defizit

Euch allen einen schönen Start in den Feiertag

Gestern war richtig erfolgreich.

10min Yoga ✅ - gleiche Routine wie den Tag davor nur noch zusätzlich mit Ausfallschritt und Krieger Position.

Spaziergang + Metzger ✅

Und sogar im Gym hab ich ne Stunde Gas gegeben ✅das spür ich heute extrem im Rücken, aber es ist ein gutes Gefühl.

🧼Haushalt

Habe gestern leider nicht alles geschafft, was ich mir vorgenommen habe. Aber heute ist ja auch noch ein Tag und da geht Baby Boy einfach vor 😇trotzdem hab ich:

Küche aufgeräumt ✅

Grundordnung geschaffen ✅

Bad geputzt ✅

Böden gesagt und gewischt ✅

Ich wünsche euch heute einen wunderschönen Tag ☀keep moooo-ving 😅

Einen wunderschönen guten Morgen ihr Lieben,

ich mache meine Drohung wahr und starte jetzt mit dem Herbstputz. Evtl. höre ich allerdings eher auf als ursprünglich geplant und fahre dann nach Dresden - Banksy-Ausstellung und Wetter in der Altstadt genießen. Das wollte ich eigentlich morgen machen, momentan sieht die Wettervorschau für morgen aber nicht so schön aus. Teil II des Herbstputzes gibt es dann einfach nächsten Samstag. Die Arbeit ist kein Frosch, sie springt nicht weg. Das schöne Wetter leider schon.

Ich habe 2 Seiten mit meinen ToDos gefüllt, die erspare ich euch natürlich. Grob gesagt: 1 x (fast) alles. 🥳

Los geht es mit den 1. Block:
- Rossmann-Einkäufe ausräumen (habe ich mir extra als niederschwelligen Einstieg für heute aufgehoben)
- Bad gründlich putzen
- Balkonmöbel reinigen (die werden noch abgeschliffen und lasiert)

Auf geht's. 🤗

Oh, passend dazu noch ein Satz von Joanna (Liebesbotschaft):

Mach es dir schön, sonst hast du es nicht schön. 🥰

Hallo,

ich lese immer fleißig mit und möchte heute mal von mir berichten.

Ich bin jetzt 4 Wochen mit dabei, die Waage zeigt

1 Kilo weniger an. Mein tgl. Schritte Durchschnitt für September war 11.300. Im Moment bin ich sehr motiviert, ich hoffe es bleibt weiter so.

Meinen Süßigkeiten Konsum habe ich sehr stark reduziert, wenn mir danach ist ess ich einen Proteinriegel.

Mir fällt es immer noch sehr schwer genügend Proteine und Gemüse zu essen, aber ich arbeite dran.

Mit dem Herbstputz und Ausmisten finde ich eine gute Idee. Jeden Tag 30 Minuten - ich bin dabei.

Jetzt gehe ich noch eine Runde spazieren damit der Oktober genau so toll wird.

Ich wünsche euch ein schönes Wochenende 🍂

Hey

Ich hab heute viel erledigt. Jetzt hab ich kurz Pause.

Das steht heute an:

• Einkaufen ✔

• Geschenke einpacken ✔

• Wäsche vorsortieren ✔

• Ernährung

• Schritte

• Kuchen backen

• Hausputz

• Wozi aufräumen

Ich hoffe das schaffe ich alles noch. Also auf geht's 👌

Hi ihr Lieben,

meine Güte die Menschen glauben mal wieder, dass sie ab morgen nichts mehr zu essen kriegen. Ich war grad einkaufen und Nein, ich kaufe nur das ein was ich brauche... aber die Einkaufswagen vieler anderer sahen so aus... Einkauf für 3 Wochen eingekauft. Was für eine Verschwendung! Und wo anders Hunger die Menschen auf der Welt....

Nun ja, und ich wollte mir neue Hosen kaufen... ja, mein Bauch ist wohl doch noch nicht so viel weniger geworden wie gedacht. 🤣

Also wieder ran an den Speck!

Nachher geht es zum Schwimmkurs mit der kleinen 🙂

Mädels, geht nicht zu sehr ins Gericht mit Euch! Selbstliebe ist nötig, um Veränderungen zuzulassen. .

Hallo ihr Lieben,

die letzten Tage habe ich mich essenstechnisch leider sehr gehen lassen. Jeden Tag ein Essanfall und damit auch Gewichtszunahme und Frustration.

Ich bin innerlich gestresst und mental überfordert. Dieses ewige Essensthema, die ständigen Gedanken ans Essen, innerlich keine Ruhe zu finden, das stresst mich schon so viele Jahre. Ich bin gefühlte 200x immer wieder aufgestanden und habe weiter gemacht. Aber meine Kraft ist am Ende und ich habe die Hoffnung fast aufgegeben, dass es mal länger als nur ein paar Tage gut läuft. Ich bin traurig und frustriert.

Dass es keine Lives und Check Ins mehr geben wird, hat mich auch sehr mitgenommen, obwohl ich Celina sehr gut verstehen kann und es auch wirklich wichtig ist, sich um seine Gesundheit zu kümmern.

Ich weiß, ich bin selbst für meine Entscheidungen und Handlungen verantwortlich und ich werde Dinge verändern! Ich möchte mir wieder vetrauen können, ich möchte Dinge, die ich mir vornehme auch tun und ich fange heute damit an!

Ich habe alles von euch mitgelesen und ich bewundere euren Tatendrang, eure Motivation, Ziele und Erfolge. Das motiviert mich und gibt mir neue Kratft.

Ich werde jetzt wieder aufstehn und weiter an mir arbeiten.

Für heute nehme ich mir vor:

• jetzt gleich meine Runde gehen und dabei Podcast hören

• Kalorien tracken und im Defizit essen

• 10000 Schritte

• Journaling

• mind. 30 Minuten Hausarbeit / Dinge aussortieren

• nach dem Mittagessen 45 Minuten Audio hören und dabei liegen und nichts machen

Ich möchte heute Abend stolz auf mich sein und mit einem guten Gefühl schlafen gehen. Es ist schön, dass es euch alle hier gibt ❤

Hallo ihr Lieben,

das ist ja eine irre Energie hier gerade im Club. Und weil ich unten was von "Haushalt" gelesen habe, überlege ich, morgen einen Herbstputztag einzulegen. Hat jemand Lust mitzumachen? Wir könnten erst richtig Gas geben und danach mit einem super Gefühl das schöne Wetter genießen.

Ich stelle mir das so vor, dass man vorher reinschreibt, was man machen möchte, dann vielleicht zwischendurch (z. B. nach jedem 90-Minuten-Block) kurz eincheckt und zum Schluss schaut, was man alles geschafft hat.

Ist jemand dabei?

Gestern war ein super erfolgreicher Tag und genauso möchte ich heute weiter machen. Nicht an Morgen denken nur heute schaffen.

Meine Sportmatte ist zurzeit immer ausgerollt und bereit. Somit habe ich gestern in der Früh direkt 10min Yoga gemacht, ohne Video, einfach auf was ich Lust hatte.

🧘🏽‍♀️Wen es interessiert:

• An den Anfang der Matte stellen, ankommen und den Kontakt zur Matte fühlen. Aufrecht stehen, Transversus Bauchmuskel anspannen (indem der Nabel zur Wirbelsäule gesaugt wird). 3x tief und bewusst atmen. Arme zur Decke heben und strecken, Arme und Schultern kreisen, Arme schwingen und noch vorne und hinten öffnen.

• Vorbeuge, Hände zu den Füßen Beine sind leicht gebeugt. Halbe Vorbeuge, Beine strecken und Rücken gerade machen, Hände sind eher am Knie oder Schienbein - paar mal dynamisch wiederholen

• Plank kurz halten, beim ausatmen nach hinten in den herabschauenden Hund schieben. Dort bisschen den Kopf wegen, abwechselnd die Fersen zum Boden.

• Einatmen und dabei ein Bein strecken, dann zwischen den Armen zur Brust ziehen und halten und dann ablegen - Hüfte öffnen

• Zurück in Herabschauenden Hund, wie eine Welle nach vorne rollen, Liegestütze ablegen. Einatmen aufschauende Cobra - ausatmen herabschauender Hund

• Wechsel andere Seite

• danach Katze Kuh - Rücken einfach bisschen durchbewegen wie es gut tut.

• child Pose.

• Kurz nachspüren - wie fühlt sich der Körper jetzt an und ganz wichtig: wenn ich auf der Matte bin, lasse ich alle Sorgen, Gedanken etc außerhalb und denke dabei nur an mich und meinen Körper. 🙏

-Yoga ✅

-Spaziergang ✅

-Kreative Zeit (habe mit einer Jacke für den kleinen angefangen) ✅

-Essen - untertags sehr gut, abends wieder Zuviel 😅

- Haushalt: Pullover ausgemistet ✅

Ich möchte bis Ende des Jahres wirklich jede Schublade und die komplette Wohnung einmal ausgemistet bekommen, jeden Tag ein bisschen ☺

Guten Morgen ☕ ,

Da alle ihre Gedanken etwas ausführlicher aufgeschrieben haben, bin ich jetzt auch motiviert, das zu tun. Ich habe am 8.August angefangen, ein bisschen vor der Challenge und seit der Challenge mache ich täglich die 10k Schritte und eine Sorte Sport, manchmal waren es sogar mehr. Ich war z.B. Sehr viel laufen. Das habe ich wirklich immer eingehalten. Beim Essen habe ich wirklich ganz auf ungesunden Süsskram verzichtet, das Kaloriendefizit habe ich nicht konsequent geschafft und ich habe vom Gewicht her nichts abgenommen. Essen unterwegs und in der Arbeit ist das Thema und auch grosser Hunger wenn ich viel Sport mache, Wenn ich ehrlich bin, ist das Gewicht per se auch nicht wirklich ein Thema bei mir, da ich kein Übergewicht habe, sondern eher optmierungsfähige Stellen, mit denen ich nicht zufrieden bin. Aaaaaber: meine Haut ist super, ich habe mehr Kraft und Ausdauer und ich finde, meine Beine haben sich schöner geformt und ich habe Ansätze eines muskuläreren Hinterteils. Soweit, so gut.

Mein Plan going foreward:

• Sport und gesunde Ernährung beibehalten

• noch etwas Körperfett verlieren, im Idealfall 1,5 - 2kg

• Lock-In Tage machen, wo ich mehrere Tage am Stück noch genauer die Kalorien tracke und auch Meal Prep mache und echt konsequent bin

• Und ein anderes Ziel, jetzt im Herbst auch Zuhause im Haushalt mehr machen und ausmisten - das muss ich noch mehr konkretisieren und mein Zeitmanagement verbessern - im Alltag komme ich nie über Wäsche und Bäder putzen hinaus zeitlich

Heute ist Home Office und es steht erstmal an

🏃‍♂ Laufen

🥛 Shake

👣 Schritte

🔥 kcal tracken und einhalten

🧦 Wäsche + Ordnung

Ich wünsche euch einen tollen Tag und wir rocken den Oktober 💪🫶

Liebe Power Frauen,

Jetzt melde ich mich auch mal wieder. Ich hab oft mitgelesen und mir meine Motivation abgeholt. Dann kam der Alltag.

Ich bin so stolz auf jeden von euch und ich freue mich, wenn die Gemeinschaft weiter wächst. Jeder geht seinen eigenen Weg aber irgendwie ziehen wir doch am gleichen Strang. Wir wollen was verändern. Ich bin dankbar für die Motivation hier. Es ist gut zu wissen: Man ist nicht alleine.

Oft holt mich der Alltag wieder ein. Jetzt im Oktober möchte ich wieder mehr. Ich bin bis Juli oft schon um 5 Uhr wach gewesen und hab an mir gearbeitet. Nach dem Sommerurlaub hab ich mir eine Pause genommen. Der Wecker klingelt jetzt erst um 6 Uhr. Oft werde ich aber schon früher wach. Jetzt merke ich das ich wieder in alte Muster rutsche und das Gewicht ebenso in die falsche Richtung geht. Das möchte ich ändern. Jetzt am Samstag hat mein Sohn Geburtstag. Er wird schon 13 😳 wie die Zeit vergeht. Ich hab also noch ein bißchen vorzubereiten.

Für den Oktober habe ich mir vorgenommen:

• 3 Mahlzeiten und max 1 Snack

• Mind 10.000 Schritte am Tag

• Min 2 Kraft und Cardio Einheiten in der Woche

• 1 x die Woche Handarbeit (ich hab mir letztes Wochenende auf einer Wolle Messe zwei knäule gekauft und möchte daraus was stricken)

• Ich möchte wieder reiten und muss mir was raussuchen, wo ich das machen kann. Da kommt der Mädchen Traum wieder durch 🥰

• Ich möchte das Haus durcharbeiten. Wir haben soo viel Zeug... Ich fühle mich hier nicht mehr wohl. Wir haben das EG, das 1.OG und das DG. Ich hab mir überlegt. 3 Monate für eine Etage zu nehmen.

So das war es jetzt auch. Das ist mein erster Schritt. Dann kommt der nächste.

Ich wünsche allen einen tollen herbstlichen Oktober 🍂

Hi Ihr Lieben,

also mein erster Tag war ganz schön. Ich habe viele liebe Komplimente bekommen, wie gut ich aussehe 🤩

Und die ich noch von früher kannte, haben mich auch ganz lieb begrüßt.

Also ich bin sehr positiv optimistisch. Das wird!

Dann habe ich mir noch das Gym auf dem Gelände angesehen, echt ein schönes modernes Studio mit vielen Geräten, großräumig und sehr neu und modern. Ich denke, dass ich mich dort nächste Woche auch anmelden werden.

Muss das nochmal genau mit dem AG klären, ob es nicht evtl. noch Vergünstigen gibt 😉

Nur, was ich echt gut demnächst Planen muss ist mein Essen.

Ich habe von heute früh bis ich wieder zu Hause war nur zwei Shakes getrunken... und hatte dann eine kleine Quarkbowl zum Mittag. Mein Fokus muss da echt mehr auf Mealprep liegen bevor ich ausgehungert den Kühlschrank plündere.

Aber auch das werde ich rocken 🔥

Ach ja... es läuft solala🙃 hab aber einen neuen Plan gefasst und starte ab morgen durch🫶

• täglich 1500kcal mit viel EW

• täglich 7000Schritte

• täglich viel Gemüse

• täglich Dehnen

• 3x pro Woche Bauchtraining

• 1x pro Woche 1900kcal und viel KH

• Cola Zero seltener

• Koffeinfrei bleiben

Ziel zu Weihnachten: 75kg wäre toll

Hallo ihr Lieben, ich melde mich heute etwas verspätet, da ich körperlich echt fertig bin. Ich wollte heute Morgen zum Sport, aber habe mich dann heulend beim Journaling entdeckt, weil ich einfach mal keine Schmerzen mehr haben möchte. Naja, ich kanns gerade nicht ändern, mache heute Pause und ruhe mich aus. Ich weiß nicht, ob die Schmerzen von der Osteopathie Behandlung am Dienstag kommen, gestern ging es mir jedenfalls noch gut. Aber heute extreme Kopf- und Nackenschmerzen und leichtes Ziehen im Rücken. Habe heute trotzdem schon ein bisschen geschafft:

Morgenroutine✅

Therapiestunde✅

Karteikarten lernen✅

Spaziergang✅

Supplemente✅

Kaloriendefizit

3 L Wasser

Und später mache ich eine everything shower, ich hoffe das entspannt mich etwas🥰

Heute scheinen einige neue Ideen / Ziele zu haben - spannend zu sehen

Auch mir geht es so!

Ich merke seit 2 Tagen, dass ich meinen Körper etwas zu gestresst habe mit dem Defizit... ich möchte meinen Wochenplan bezüglich Defizit anpassen und Stress rausnehmen.

Ich bin getrennt vom Papa von meiner Tochter und es hat sich - seit ich einen neuen Partner habe (5Jahre) - nun eingependelt, dass der Papa jeweils am unter der Woche abends zu uns kommt, ich für ihn und meine Kleine (naja auch schon 9J.) koche, und wir dann Päärchenausgang haben, während sie von ihrem papa ins Bett gebracht wird, bis wir gegen 21Uhr zurück sind. So hat er auch unter der Woche Zeit mit seiner Tochter. An diesem Abenden gehen wir meistens auswärts und das war mit den Fitnesstellerangeboten nie ein Problem im Sommer, doch nun km Winter wieder mehr.... Lange rede kurzer Sinn - ich werde 1x in der Woche einen "Normalen Tag" einbauen, wo ich die Gesamtkalorien esse.

1. um meinem Körper den Stress zu nehmen

2. um den Ausgang ohne Einschränkungen zu geniessen

3. weil es irgendwie Sinn macht🫶🤷‍♀🙃

Das werde ich im Oktober nun ausprobieren.

Aaaber natürlich werde ich auf diesen Tag eine Kraftsporteinheit einbauen, damit die KHs dann auch gebraucht werden und nicht nur rumliegen😅😉

Na dann, mal sehen wie das läuft!

Hallo ihr Lieben :)

ich wollte mich nach längerer Zeit auch mal wieder mit einem etwas ausführlicheren Update bei euch melden. Es fällt mir ehrlich gesagt gar nicht so leicht, all das in einer einzigen Nachricht zusammenzufassen, weil natürlich viel mehr dahintersteckt, als man in ein paar Absätzen erzählen kann. Ich habe trotzdem versucht, alles so kurz und verständlich wie möglich zusammenzufassen, damit ihr ungefähr nachvollziehen könnt, wo ich gerade stehe und wie es für mich weitergeht 🫶🏻

Erst einmal noch ein paar Worte zur Veränderung im Club: Ich bin natürlich auch sehr traurig darüber und gleichzeitig unglaublich dankbar für die bisherige Zeit mit euch und für all die Zeit und Arbeit, die Celina hier hineingesteckt hat. Gesundheit ist das Kostbarste, was wir besitzen, und sich darum zu kümmern, ist stark. Und wer weiß, wie sich das alles hier noch entwickeln wird. Ich habe mich nach langer Überlegung dazu entschieden, weiterhin hier im Club zu bleiben und jetzt auch wieder aktiver dabei zu sein. Ich bin schließlich von Anfang an dabei und ihr seid mir über die Zeit wirklich sehr ans Herz gewachsen 🩷

Nun aber einmal dazu, warum ich im letzten Monat so inaktiv war: Mir ging und geht es offen gesagt nicht besonders gut und ich war wieder in einem ziemlich starken Loch gefangen. Allgemein war dieses Jahr für mich bisher sehr hart – mit extremen Aufs und Abs und leider sehr wenig Konstanz. Daran bin ich durch meine Lebensumstände und gesundheitlichen Dinge schon irgendwie gewöhnt. In meinem Leben gab es eigentlich immer irgendwo einige Baustellen, und lange Zeit habe ich es nie wirklich geschafft, an den Punkt zu kommen, an dem ich eigentlich sein wollte.

In den letzten zwei Jahren habe ich allerdings mein gesamtes Leben Schritt für Schritt ins Positive verändert. Angefangen hat das im letzten Frühjahr mit einer zweimonatigen Challenge, die sich auf alle Lebensbereiche bezogen hat. Dadurch habe ich unglaublich viel verändert und diese Entwicklung das gesamte letzte Jahr über weitergeführt. Natürlich war auch dabei nicht alles perfekt und es gab weiterhin Höhen und Tiefen, aber das gehört einfach zum Leben dazu. Ende letzten Jahres hatte ich dann zum ersten Mal seit langer Zeit wieder das Gefühl, mein inneres Strahlen zurückgefunden zu haben. Ich hatte mich selbst wiedergefunden, wieder inneren Antrieb verspürt und mein Leben größtenteils so gelebt, wie ich es mir immer gewünscht hatte 🩷

Anfang dieses Jahres kamen dann leider einige Schicksalsschläge dazu und seitdem war es wieder ein extremes Auf und Ab. Dieses Jahr war definitiv nicht umsonst – ich habe unglaublich viel gelernt, mich weiterentwickelt und bin an vielen Dingen gewachsen. Gleichzeitig merke ich aber, dass vieles nicht gut läuft und dass es so für mich nicht weitergehen kann. Deshalb habe ich mir in den letzten Wochen sehr viele Gedanken darüber gemacht und ausprobiert, was ich brauche, um wieder an diesen Punkt zurückzufinden. Und genau daraus ist die Idee für eine neue Challenge entstanden :D

Sie wird etwas mehr als zwei Monate dauern, genauer gesagt bis zum 03.12. Der Zeitraum ist für mich ganz bewusst gewählt: Am 04.12. findet eine Adventsfeier statt, bei der ich Menschen wiedersehen werde, die mich Anfang des Jahres erlebt haben, als es mir noch deutlich besser ging und ich mein Strahlen wiedergefunden hatte. Danach beginnt die Weihnachtszeit und das neue Jahr und für mich gleichzeitig wieder ein neuer Abschnitt ✨

Ich habe mir sehr viele Gedanken darüber gemacht, wie ich diese Challenge gestalten möchte. Vieles wird sich dabei wiederfinden, was ich auch schon in meiner großen Challenge gemacht habe, während ich andere Dinge dieses Mal ganz bewusst anders umsetzen möchte. In dieser Zeit möchte ich mich voll und ganz darauf konzentrieren, mein Leben wieder zu sortieren und eine stabile Grundlage zu schaffen. Danach geht es für mich natürlich ganz normal weiter, aber diesmal hoffentlich mit einem deutlich stabileren Fundament. Denn ich habe für mich gemerkt, dass man auf einem brüchigen Fundament nichts Nachhaltiges aufbauen kann. Und genau dieses Fundament fühlt sich bei mir momentan ziemlich brüchig an. Ich brauche diese Zeit, um Dinge zu ordnen, Routinen wieder zu festigen, Dinge loszulassen, die mir nicht guttun, und vor allem, um wieder mehr zu mir selbst zu finden 🤍

Dafür habe ich mir auch verschiedene Dinge überlegt. Unter anderem gibt es eine Zettelwand, an der ich jeden Tag einen Zettel für den jeweiligen Tag aufkleben werde. Ihr werdet also nach und nach sehen, was sich dahinter verbirgt 👀 Ich möchte euch in dieser Zeit gerne wieder mehr mitnehmen und euch immer wieder meine Ziele und einzelne Dinge aus der Challenge zeigen. Insgesamt gibt es acht zentrale Bereiche, um die es gehen wird – unter anderem Ernährung und Körper, Fitness, mein Studium, Mindset und Therapie, Routinen und Alltag, soziale Kontakte, meinen Glauben sowie Job und Finanzen. Und somit beginnt für mich heute ein neuer Abschnitt und Mal sehen, wo ich in etwas mehr als zwei Monaten stehen werde :)

Danke an alle, die das bis hierhin gelesen haben! Ich freue mich sehr, wenn ihr mich auf diesem Weg ein Stück begleitet. Gleichzeitig freue ich mich immer unglaublich darüber, euch alle begleiten zu dürfen und zu sehen, wie ihr eure eigenen Wege geht und eure Ziele verfolgt. Ich bin wirklich stolz auf jeden Einzelnen von euch! 🫶🏻

Somit wünsche ich euch einen tollen Start in den Oktober! Ich hoffe, dass wir die nächsten Wochen gemeinsam genießen, an unseren Dingen arbeiten, ein bisschen wachsen und einfach das Beste aus dieser Zeit machen 🍂🤍

Hallo ihr Lieben,

zuerst mal: Celina, ich finde es bärenstark, dass du deine Grenze so klar erkannt und vertreten hast. Sowas ist nicht selbstverständlich - und auch nicht einfach. Allergrößten Respekt von mir dafür und natürlich drücke ich dir ganz fest die Daumen, dass es dir gesundheitlich bald wieder besser geht. Ich wünsche dir, dass dir der teilweise Rückzug hier so richtig guttut.

Mein Status:

- Ich habe die Handbremse ein bisschen zu spät gezogen (bzw. vorher zu sehr übertrieben) - mein rechtes Knie war/ist darüber nicht glücklich.
- Letzte Woche habe ich daher praktisch gar nichts gemacht - nicht einmal viele Schritte
- Diese Woche war ich zumindest wieder beim Tennistraining und fahre die Schritte langsam wieder hoch
- Speed Bike und Laufen pausieren bis auf Weiteres, Fitnessstudio ebenso, weil bei mir wegen des Fahrtweges nur ein Ganzkörpertraining Sinn macht - "nur" wegen Oberkörper ist mir das zu viel Aufwand/Zeit/Fahrtkosten. Das kompensiere ich zuhause mit Liegestütz und Hanteltraining.

Allerdings nehme ich dieses Problem lieber jetzt als später, weil ich eh ziemlich ausgelastet bin und daher wenigstens nicht zwischen Arbeit und Bewegung/Sport hin- und hergerissen bin.

Davon abgesehen, ist mir so oder so nicht nach Jammern zumute. Ich bin meinen Weg losgegangen und werde ihn ganz normal fortsetzen, sobald ich ein gutes Gefühl dabei habe. Noch vor ein paar Monaten hätte mich sowas wahrscheinlich aus der Bahn geworfen. Inzwischen ist mein Weg aber so unverhandelbar und selbstverständlich, dass ich mit dem kleinen Rückschlag völlig entspannt umgehen kann.

Ernährung läuft sowieso normal weiter und mehr Trinken klappt auch langsam besser.

- 1. Wiege-Ergebnis nach dem 1. Monat: - 2,5 kg

Mein Phoenix nimmt auch langsam Form (bzw. Farbe) an. Nach 2 Monaten (Ende Oktober) stelle ich hier mal ein Foto vom aktuellen Stand rein.

In 2 Wochen habe ich ein Photoshooting und Videodreh - klar, ich hatte gehofft, bis dahin ein wenig mehr sichtbaren Fortschritt zu sehen, aber ich kann die Ergebnisse des jahrelangen Gehenlassens nun mal nicht in 1,5 Monaten großartig vermindern. Wirklich sichtbar wird mein Fortschritt realistischerweise im Frühjahr/Sommer nächstes Jahr und damit bin ich absolut fein und freue mich nicht nur darauf, sondern auch auf meinen Weg bis dahin.

Die 2 Wochen bis zu dem Termin werden sehr voll und bis dahin wird es um mich hier ruhig bleiben - danach will ich aber auf jeden Fall wieder aktiver werden (sowohl hier wie hoffentlich auch sportlich).

Neuer Monat, gleiche Routine +1

Im September lief es sehr gut und genauso möchte ich im Oktober auch weiter machen nur +1. Das bedeutet, dass ich eine neue Routine fest etablieren möchte und zwar wirklich jeden Tag mindestens 10min Yoga 🧘🏽‍♀️

Mein Endgegner ist immer noch die Ernährung und das abendliche snacken aber ich merke trotzdem wie sich mein Körper in die richtige Richtung formt und das fühlt sich verdammt gut an.

Ich glaub wir können ALLE mal kurz innehalten und stolz auf uns sein, wie weit es jeder einzelne schon geschafft hat. 🫶🏼❤

So, Leute heute ist es soweit....nach 5 1/2 Jahren Elternzeit gehe ich wieder zurück... richtig crazy sag ich euch.

Diese Zeit war die schönste in meinem Leben ❤

Guten Morgen ☕ ,

Gestern war mein Tag sehr intensiv, ich war nach den Terminen direkt Laufen und es hat mir sehr gut getan. Danach hatte ich allerdings einen Butterbrot fail, weil das da so rumstand und weil ich auch Hunger hatte, da unser Mittagessen ausgefallen war und der Salat später mich nicht so satt gemacht hat.

Aber heute ist ein neuer Tag und es steht an

🥛 Shake

👣 Schritte

🧘‍♀ Pilates

🔥 tracken und im Defizit essen

Ich wünsche Euch einen tollen Start in den Oktober 💪🥰

Hallo ihr lieben, ich melde mich auch mal wieder. Der September lief rückblickend wahnsinnig gut und ich hab soviel schöne Momente erfahren dürfen. Ich durfte auf 2 ganz tollen Hochzeiten sein, eine davon die meiner besten Freundin! GänsehautMomente ✨und wir haben stundenlang nur getanzt und gefeiert 💃🪩

Ich war super viel mit dem kleinen spazieren (laut Uhr ganze 25h und 80km!), Sport war trotz Alltag mein ständiger Begleitung in verschiedenen Formen wie zB Yoga, Kraft Workout, Inliner fahren aber dafür nahezu täglich. Und ich habe auch wieder Zeit und Freude an einem kreativen Hobby von mir gefunden, das häkeln. ☺

Also läuft aktuell alles sehr gut und ich freue mich mit euch den Oktober zu rocken 🔥🍁

Wer ist heute um 20:45 Uhr dabei? 😍✨

Sooo lecker und so simpel 😂

Gebackene Kartoffeln und Kürbis aus dem Ofen + Pute 😋

Die Radtour heute Morgen war super schön am Meer entlang 😍

500g Magerquark

200g Dinkelmehl (oder 350g - ohne*)

150g *Haferflockenmehl

prise Salz

200ml Sauerrahm

120g Speck

Lauchzwiebeln (pilze, wer mag)

Ergibt 4 Stück (ich hab 1Stk gemacht - Bild)

Magerquark, Mehlsorten und salz vermengen. Zwischen 2 Backpapieren auswallen (dünn)

200Grad Unterhitze & Umluft (oder Unter-Oberhitze) 10min garen

Dann mit Sauerrahm, Speck und Zwiebeln nochmal fertig garen.

Nachsalzen erst nachher, sonst zieht es Wasser