Wie entstehen die schönsten Blumen auf dieser Erde? Indem sie regelmäßig Regen bekommen. Und genauso läuft es mit deinem Leben.

Wir wünschen uns Veränderung, aber bitte ohne die unangenehmen Tage.
Wir wünschen uns einen fitteren Körper, aber bitte ohne Muskelkater.
Wir wünschen uns neue Gewohnheiten, aber bitte ohne Überwindung.
Wir wünschen uns Selbstbewusstsein, aber bitte ohne die Situationen, in denen wir uns erst einmal unsicher fühlen.
Wir wünschen uns Fortschritt, aber bitte ohne Rückschritte.

So funktioniert Veränderung allerdings nicht. Der Regen gehört dazu.

Vielleicht lässt du heute dein Training ausfallen, obwohl du es dir fest vorgenommen hattest. Vielleicht isst du mehr, als du eigentlich wolltest. Vielleicht läuft deine Ernährung eine ganze Woche überhaupt nicht so, wie du es geplant hast, oder du fängst eine neue Routine an und nach 3 Tagen ist die Lust weg.

Das bedeutet nicht, dass du gescheitert bist. Es bedeutet, dass du gerade lernst.

Denn eine neue Gewohnheit entsteht nicht an den Tagen, an denen alles leicht ist. Sie entsteht an den Tagen, an denen du keine Lust hast und dich trotzdem wieder für dich entscheidest.

Beim Abnehmen geht es darum, aus einem schlechten Tag keine schlechte Woche zu machen. Und aus dieser Woche keinen Monat und kein „Jetzt ist sowieso alles egal“.

Du darfst hinfallen und du darfst dich ärgern. Du darfst genauso einen Tag haben, an dem gar nichts funktioniert. Aber dann stehst du wieder auf. Vielleicht mit 30 Prozent statt mit 100.

Und diese 30 Prozent sind immer noch mehr als Aufgeben.

Deshalb wünsche ich mir, dass du die ungemütlichen Momente ab heute anders liest. Sie sind kein Zeichen dafür, dass du auf dem falschen Weg bist. Sie sind der wichtigste Teil deines Weges.

Der Regen fühlt sich in dem Moment nicht schön an. Aber ohne ihn wachsen keine Blumen.

Deine neue Version entsteht an keinem perfekten Tag. Sie entsteht genau dann, wenn du trotz des ungemütlichen Tages sagst: „Ich mache weiter“ ❤️

Genau so einen Moment habe ich gestern erlebt, nach 2 Monaten, in denen es sich oft angefühlt hat, als würde überhaupt nichts vorangehen.

Kennst du dieses Gefühl auch?

Falls ja, dann erzähle ich dir nach dem Rezept, was gestern bei mir passiert ist 🩷

Es gibt Abende, an denen du etwas Warmes willst, das nach Zuhause schmeckt und trotzdem satt macht, ohne dich schwer zu machen. Genau dafür ist diese Pfanne da. Knusprige Kartoffelscheiben, weiche Zwiebeln, Paprika und obendrauf ein frischer Schnittlauch-Dip 🥔

Mit 45 g Eiweiß pro Portion und 4 g Fett ist das eine Bratkartoffel-Pfanne, die dich wirklich sättigt. Und der Name passt hier ausnahmsweise perfekt 🥔

Für den Dip:

Ein Tipp zum Salz: Das Dosen-Hähnchen bringt schon Salz mit. Würze die Pfanne deshalb erst am Ende, wenn das Hähnchen drin ist, und schmecke vorher ab.

460 kcal | 45 g Eiweiß | 58 g Kohlenhydrate | 4 g Fett

Seit gut 2 Monaten übe ich mehrmals pro Woche Klimmzüge. Und glaub mir: Am Anfang waren selbst 3 bis 4 Klimmzüge mit Theraband richtig schwer 😅

Ich musste mich bei jedem Training aufs Neue überwinden, überhaupt zur Stange zu gehen. Mal hatte ich richtig viel Energie, mal deutlich weniger. Mal lief es gut, mal fühlte es sich an, als würde überhaupt nichts vorangehen.

Aber ich habe immer die 100 % gegeben, die an diesem Tag für mich möglich waren.

Und wenn an einem Tag nur ein halber Klimmzug drin war oder ein einziger? Dann war genau das meine 100 %. Ich habe ihn gemacht. Und beim nächsten Training wieder, und wieder, und wieder.

Ich habe darauf vertraut, dass irgendwann meine Blumen wachsen.

Nach einigen Wochen habe ich mit Band 10 Klimmzüge geschafft. Zehn! Für mich damals ein riesiger Erfolg. Der Weg dahin war trotzdem alles andere als gerade. Es gab Tage, an denen ich mich stark gefühlt habe, und Tage, an denen ich mich gefragt habe, ob das überhaupt etwas bringt.

Ich habe 3 komplette Klimmzüge geschafft. Ganz allein, ohne Band, ohne jede Unterstützung.

Ich musste danach wirklich weinen, weil ich wusste, wie viele kleine Versuche hinter diesen 3 Klimmzügen stecken. Wie oft ich mich überwinden musste. Wie oft es holprig lief. Und wie oft ich trotzdem wieder angefangen habe.

Du musst nicht jeden Tag stärker sein als gestern. Du musst nicht jeden Tag Fortschritte sehen. Du musst nicht jeden Tag so viel geben wie an deinem besten Tag. Du musst nur immer wieder bereit sein, deine heutigen 100 % zu geben.

Denn die Blumen wachsen an keinem einzigen perfekten Tag. Sie wachsen durch all die Tage, an denen du sie gegossen hast 🩷

Genau deshalb nehme ich dich auf YouTube bei meinen Klimmzügen mit, und meinen gestrigen Moment habe ich auch mitgefilmt. Ich zeige dir dort, was passieren kann, wenn du dich immer wieder für dich entscheidest. Hier kannst du dir das Video ansehen 🩷

Auch wenn du gerade noch keinen Erfolg siehst. Auch wenn es schwer ist und du dich überwinden musst: Bleib dran. Deine Blumen kommen 🩷

P.S. Bei Prozis ist der Sommer offiziell vorbei, die IMBACK Aktion läuft 😍🔥

Bis zum 6. September gibt es bis zu 50 % auf die komplette Seite, also auf jede Kategorie. Das Dosen-Hähnchen und das Cookin'Spray aus dem heutigen Rezept sind damit auch dabei.

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