Grüße aus Portugal 🇵🇹 Seit Montag bin ich auf meiner Reise, und jeder Tag hier fordert mich auf eine neue Art heraus.
Neue Menschen, eine andere Sprache und ganz viele Momente, in denen ich über meinen Schatten springen darf.
Warum ich das gerade ganz bewusst suche und wie du selbst aus deiner Komfortzone kommst, erzähle ich dir heute 🩷
Das erwartet dich im heutigen Newsletter:
🇵🇹 Grüße aus Portugal: Raus aus meiner Komfortzone
🍋 POWER-Zitronen-Hähnchen mit Reis und Kräuter-Dip
🌱 So kommst du Schritt für Schritt aus deiner Komfortzone
Geschätzte Lesezeit: 5 min
Grüße aus Portugal: Raus aus meiner Komfortzone 🇵🇹
Wie du vielleicht schon in meinen Instagram-Stories gesehen hast, bin ich gerade in Portugal, gemeinsam mit meinen Partnern von Prozis. Gestern stand ich im Prozis-Studio für ein Fotoshooting vor der Kamera. Diese Reise holt mich jeden Tag ein Stück aus meiner Komfortzone, und genau das möchte ich gerade.
Hier treffe ich jeden Tag neue Menschen
Ich lerne hier viele neue Leute kennen, darunter andere Menschen von YouTube und Instagram. Nach dem Shooting saßen wir alle zusammen am POWERTisch, an einer langen Tafel mit ganz vielen Menschen. Auf jemanden zuzugehen, mich vorzustellen und ins Gespräch zu kommen, holt mich jedes Mal ein Stück aus meiner Komfortzone. Und genau in diesen Momenten wachse ich.
Auf Englisch muss ich erst warm werden
Mit meinen Partnern von Prozis unterhalte ich mich hier vor allem auf Englisch. Weil ich es im Alltag nur selten spreche, fällt mir der Wechsel manchmal noch schwer, und ich muss erst einmal wieder warm werden. Gleichzeitig weiß ich genau, wie meine beste Version sich hier verhalten würde.
Meine beste Version würde einfach losreden
Sie ist offen und ehrlich, geht auf Menschen zu und spricht ganz selbstverständlich Englisch. Das ist die Version, die ich sein möchte und ein Stück weit auch schon bin. Ich werde hier gefordert, und ich will das auch, weil ich mich weiterentwickeln möchte 🩷
Für mich ist jeder dieser Tage eine kleine Überwindung.
Kennst du das auch?
Dann habe ich dir nach dem Rezept aufgeschrieben, wie du Schritt für Schritt aus deiner eigenen Komfortzone kommst.
POWER-Zitronen-Hähnchen mit Reis und Kräuter-Dip 🍋
Dieses Gericht habe ich mir direkt von meinem Teller in Portugal abgeschaut: Hähnchen mit Zitrone, dazu Reis und ein frischer Salat. Zuhause geht es ganz schnell, weil die Hähnchenbrust aus der Dose schon gegart ist, und das mit ca. 49 g Eiweiß. Ein Stück Portugal für deine Küche 🩷
🛒 Zutaten (für 1 Portion):
Für das Hähnchen:
1 Dose Premium-Hähnchenbrust in Wasser* (95 g abgetropft) oder 1 kleines Hähnchenbrustschnitzel (ca. 115 g, roh)
1 Knoblauchzehe
½ Bio-Zitrone (Saft und Abrieb)
Paprikapulver edelsüß, Salz, Pfeffer
Dazu:
60 g Basmatireis (ungekocht)
150 g Gurke und Kirschtomaten
Für den Kräuter-Dip:
150 g Skyr natur
frische Kräuter (Petersilie oder Dill)
etwas Zitronensaft, Salz, Pfeffer
👩🍳 Zubereitung:
Den Reis nach Packungsangabe kochen.
Das Hähnchen aus der Dose abtropfen lassen und in grobe Stücke zupfen. Eine Pfanne mit Cookin'Spray einsprühen, den gehackten Knoblauch kurz anbraten, dann das Hähnchen dazugeben und 3 bis 4 Minuten goldbraun anbraten. Nimmst du ein Hähnchenbrustschnitzel, brätst du es stattdessen von beiden Seiten je 3 bis 4 Minuten, bis es durchgegart ist.
Mit Zitronensaft, Zitronenabrieb, Paprikapulver, Salz und Pfeffer würzen.
Für den Dip den Skyr mit den gehackten Kräutern, etwas Zitronensaft, Salz und Pfeffer verrühren.
Gurke und Tomaten schneiden. Alles zusammen anrichten und mit einer Zitronenscheibe servieren.
Nährwerte (ca.):
460 kcal | 49 g Protein | 58 g Kohlenhydrate | 4 g Fett
So kommst du Schritt für Schritt aus deiner Komfortzone 🌱
Vielleicht steht bei dir gerade auch etwas an, das dich Überwindung kostet. Das erste Mal allein ins Gym, ein neuer Job oder ein Gespräch, das du schon lange vor dir herschiebst. Genau da, wo es sich ungewohnt anfühlt, fängt Veränderung an.
Deine Komfortzone wächst mit jedem Schritt
Deine Komfortzone ist der Bereich, in dem du dich sicher fühlst, und das ist auch gut so. Sie wird größer, sobald du dich regelmäßig ein kleines Stück hinauswagst. Was dich heute Überwindung kostet, kann in ein paar Monaten ganz selbstverständlich für dich sein.
Damit fällt dir der erste Schritt leichter
Frag dich, was deine beste Version jetzt tun würde. Diese Frage stelle ich mir hier in Portugal immer wieder. Stell dir vor, wie sie sich verhält, wie sie spricht und worauf sie zugeht, und dann mach den nächsten Schritt so, wie sie ihn machen würde.
Fang klein an. Ein kleiner Schritt reicht völlig. Such dir eine Sache aus, die dich ein bisschen Mut kostet, zum Beispiel eine neue Person anzusprechen oder im Gym eine Übung auszuprobieren, die du noch nicht kennst. Jeder dieser Schritte macht den nächsten leichter.
Sei offen damit, dass etwas neu für dich ist. Du darfst sagen, dass du darin noch übst oder dass du aufgeregt bist. Diese Offenheit nimmt dir den Druck, schon alles können zu müssen.
Lass deinen ersten Versuch holprig sein. Mit jeder Wiederholung wird es ein Stück leichter. Genau so entsteht mit der Zeit Sicherheit.
Mit jedem Schritt wächst du
Raus aus der Komfortzone heißt, dass sich manches erst einmal ungewohnt anfühlt. Und genau darin steckt die Chance, die Frau zu werden, die du sein möchtest. Ich übe das hier in Portugal jeden Tag, und in ein paar Monaten schaust du vielleicht zurück und staunst, wie weit du gekommen bist 🩷
Wir schaffen das. Gemeinsam.
Liebe Grüße und bis nächste Woche ❤️
Deine Celina
P.S.: SUPER SALES bei Prozis, bis zu 45 % auf alles 😍🔥
Während ich gerade bei Prozis in Portugal bin, laufen dort die SUPER SALES: Bis zum 25.10. bekommst du bis zu 45 % auf das gesamte Sortiment. Auf Isolat-Proteine gibt es 30 % Rabatt, und ab 45 € Einkaufswert schaltest du zusätzlich Gratis-Geschenke frei 🎁 Kombinier dafür im Warenkorb einfach meine beiden Codes POWERCELINA + SUPER.
Die mit einem Sternchen (*) gekennzeichneten Links, das Prozis-Banner mit seiner Bildunterschrift und der Button im P.S. sind Werbe- bzw. Affiliate-Links. Wenn du darüber bestellst, bekomme ich eine kleine Provision. Für dich ändert sich am Preis nichts. Meine Reise nach Portugal wurde von Prozis organisiert.
