Das erwartet dich im heutigen Newsletter:
Von unmotiviert zu unaufhaltsam in einer Sekunde
Kartoffel-Pizza mit Wildlachs & Frischkäse
Die einfachste Entscheidung ist aufzugeben – die beste ist weiterzumachen
Geschätzte Lesezeit: 4 min
Von unmotiviert zu unaufhaltsam in einer Sekunde
Die letzten Wochen waren emotional und wunderschön:
Hochzeit, Reisen, neue Menschen, neue Eindrücke💍🌴
Und: einige Auswärtsessen und andere Tagesabläufe als in meiner gewohnten Umgebung.
Zurück zu Hause kam dieser Moment, den du bestimmt kennst:
„War doch schön so, warum nicht einfach so weitermachen?“
Klar, gemütlich war’s.
Aber ehrlich? Gemütlich bringt uns nicht an unser Ziel. Auch wenn sich das viele in dem Moment nicht ehrlich eingestehen wollen, denn es ist ungemütlich.
Ich wusste: Wenn ich mich jetzt in der Komfortzone einrichte, werde ich langfristig unzufrieden.
Also habe ich mich gezwungen, wieder in meine Routine zu kommen.
Nicht, weil ich Lust hatte, sondern weil ich wusste, dass ich es brauche, um langfristig glücklich zu sein.
Gute Laune und Energie direkt nach dem Workout. Erinnere dich immer an das Gefühl danach!!
Und das Verrückte ist:
Die Motivation kam nicht vorher. Sie kam, als ich anfing.
Ich hatte wenig Lust aufs Meal Prep, aber als ich das Gemüse schnitt, kam der Fokus zurück.
Ich hatte wenig Motivation für mein Training, aber als ich im Gym stand, fühlte ich mich wieder stark.
Oftmals denken wir, wir brauchen „Motivation“, um zu starten.
Aber in Wahrheit braucht es nur eine einzige Entscheidung.
➡️ Motivation ist kein Gefühl. Sie ist ein Ergebnis deiner Aktion.
Also, wenn du dich heute träge fühlst:
Mach eine Sache, die dich deinem Ziel näherbringt.
Egal wie klein.
Und du wirst unaufhaltsam.
Kartoffel-Pizza mit Wildlachs & Frischkäse
Wer sagt, dass Pizza immer ungesund sein muss? Diese Variante ist das perfekte Beispiel dafür, dass bewusst genießen auch richtig lecker sein kann. Mit Kartoffeln als Boden, frischem Wildlachs und cremigem Frischkäse bekommst du eine herzhafte Mahlzeit, die satt macht, Energie gibt und dabei ganz ohne Reue auskommt.
🛒 Zutaten (für eine Portion):
Basis:
300 g Kartoffeln
40 g geriebener Mozzarella (optional Mozzarella light)
100 g Frischkäse (optional light)
Salz*, Pfeffer & Muskat
100 g Räucherlachs oder gegarter Wildlachs (optional Lachsfilet kurz in der Pfanne anbraten oder im Airfryer knusprig zubereiten)
Eine Handvoll frischer Rucola
Optional: etwas Zitronensaft, Schnittlauch und rote Zwiebel
👩🍳 Zubereitung:
Ofen auf 200 °C Umluft vorheizen.
Kartoffeln weich kochen, abkühlen lassen und zerdrücken.
Mit Salz*, Pfeffer, Muskat und Mozzarella vermengen.
Die Masse auf einem mit Backpapier belegten Blech in Pizzaform drücken und leicht mit Ölspray* besprühen.
Für etwa 25–30 Minuten goldbraun backen.
Herausnehmen, kurz abkühlen lassen und mit Frischkäse bestreichen.
Mit Wildlachs, frischem Rucola und etwas Zitronensaft toppen. Optional Zwiebeln anbraten und ebenfalls auf die Pizza legen.
Nach Belieben mit Schnittlauch oder Chili-Flocken garnieren – fertig! ✨
Nährwerte (ca.):
Kalorien: 480 kcal
Protein: 34 g
Fett: 21 g
Kohlenhydrate: 46 g
Die einfachste Entscheidung ist aufzugeben – die beste ist weiterzumachen
Ich sag’s dir ehrlich:
Es wäre leicht gewesen, nach der Hochzeit alles etwas „laufen zu lassen“.
Einfach zu sagen: „Ich gönne mir jetzt mal eine Pause.“
Allerdings erinnere ich mich dann daran:
Die einfachste Entscheidung im Leben ist, aufzugeben.
Und jedes Mal, wenn du sie nicht triffst, wirst du stärker.
Dranbleiben ist kein Zeichen von Disziplin allein.
Es ist ein Zeichen von Selbstachtung.
Von Liebe zu dir selbst.
Weil du weißt, dass du mehr kannst, als dein Schweinehund dir einredet.
Willenskraft ist kein Geschenk.
Sie entsteht, wenn du trotz Widerstand handelst.
Und genau dann wächst dein Selbstvertrauen.
Also, wenn dein Kopf heute sagt:
„Ich hab keine Energie. Ich fange morgen an.“
Dann erinnere dich:
Morgen ist nur eine Ausrede – und du bist stärker als das.
Mach heute eine bewusste Sache für dich:
Dein Frühstück vorbereiten
Eine kleine Sporteinheit
Einen Spaziergang machen
Oder einfach dieses Pizza-Rezept ausprobieren
Denn du weißt:
Die Motivation kommt nicht, wenn du wartest.
Sie kommt, wenn du startest.
Zum Mitnehmen heute:
Motivation entsteht im Tun.
Aufgeben ist einfach. Dranbleiben macht glücklich.
🧡 Bleib dran. Für dich. Für dein Ziel.
Und genieße dabei den Herbst mit jeder Portion Genuss und Bewusstsein.
Liebe Grüße und bis nächste Woche ❤️
Deine Celina
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