Diese Frage landet fast täglich in meinem Postfach. Manche fragen mich sogar aus Spaß, ob ich irgendwelche geheimen Substanzen nehme, weil ich manchmal so durchgeknallt bin 😭😂

Die Wahrheit ist viel einfacher. Diese durchgeknallte Art habe ich wohl schon von meiner Mama im Bauch mit auf den Weg bekommen. Das war bei mir schon immer so. Aber ich habe über die Jahre auch eine extrem wichtige Lektion gelernt.

Das Leben ist tausendmal schöner, wenn man einfach Spaß hat. Es ist extrem befreiend, wenn es dir irgendwann egal ist, was andere von dir denken. Wenn es keine Rolle mehr spielt, ob die Frisur sitzt oder das Make-up perfekt ist. Wenn du anfängst, dein eigenes Leben zu leben, ohne dich mit anderen zu vergleichen, gewinnst du eine Leichtigkeit, die dir so viel Energie schenkt.

Aber kommen wir zurück zur Motivation. Die Antwort darauf wird dich vielleicht überraschen. Ich habe fast nie Motivation. Wirklich, es geht mir da genau wie den meisten anderen auch.

Der große Unterschied ist nur, dass ich die Dinge trotzdem mache. Und genau dann passiert es. Die Motivation ist ganz oft ein wundervoller Nebeneffekt, den ich plötzlich währenddessen verspüre und der mir auf einmal neue Kraft gibt. In meinem Kopf kreist fast jeden Tag dieser eine Satz:

„Celina, deine Motivation kommt mit dem Tun.”

Wenn ich nichts mache, wird auch nichts passieren. Wenn ich aber aufstehe und genau die Dinge angehe, die mich an mein Ziel bringen, wird sich etwas verändern. Meistens sogar viel mehr, als ich vorher dachte.

Natürlich würde ich mich morgens um sechs Uhr oft lieber noch einmal im warmen Bett umdrehen. Aber dann frage ich mich, was ich wirklich will. Ich will mein Leben in vollen Zügen leben, meine Ziele erreichen und meine Träume verwirklichen. Wir haben alle nur dieses eine Leben und jede einzelne Sekunde davon ist kostbar.

Wenn ich morgens darauf warte, dass mich jemand aus dem Bett hebt, sich für mich gesund ernährt und mein Krafttraining absolviert, kann ich lange warten. Niemand nimmt mir diese Arbeit ab. Es ist der einzige Weg, der wirklich funktioniert.

Eines kann ich dir fest versprechen. Das Gefühl, wenn du deinen eigenen inneren Schweinehund immer wieder besiegst und siehst, welche Erfolge du sammelst, ist unbezahlbar. Es ist eines der besten Gefühle überhaupt.

Nach dem Rezept verrate ich dir, wie du es schaffst, deine disziplinierteste Version jemals zu werden.

Ich bin ein großer Freund der einfachen Küche. Statt aufwendiger Rezepte setze ich auf Mahlzeiten, die mir im Alltag echte Energie liefern.

Mein Essen muss weder jeden Tag wie ein Kunstwerk aussehen noch ständig neu erfunden werden. Oft genieße ich bewährte Gerichte und sorge lediglich beim Obst und Gemüse für Abwechslung.

Bestes Beispiel ist dieser köstliche Spinat-Nudel-Auflauf: Er steht blitzschnell auf dem Tisch, versorgt dich ideal mit Eiweiß, gesunden Fetten sowie Kohlenhydraten und lässt sich wunderbar schon am Vortag für die Arbeit vorkochen.

642 kcal | 59 g Protein | 47 g Kohlenhydrate | 22 g Fett

„Ich bin einfach nicht diszipliniert.“ Wie oft hast du diesen Satz schon gedacht oder vielleicht sogar laut gesagt? Lass uns das heute ein für alle Mal streichen. Disziplin ist nämlich kein magisches Talent, das manche Menschen einfach haben und andere nicht.

Disziplin ist im Grunde wie ein Muskel, den wir gezielt trainieren können.

Und genau wie beim Muskelaufbau brauchen wir dafür etwas Geduld. Das Schöne daran ist aber, dass du bereits ab Tag eins Fortschritte bei deiner Disziplin merken wirst. Es liegt nämlich komplett in deiner eigenen Hand.

Du kannst dich in jeder einzelnen Sekunde bewusst dafür entscheiden, die Dinge zu tun, von denen du ganz genau weißt, dass sie richtig für dich sind. Das fängt oft schon in der ersten Minute deines Tages an. Stehst du beim Wecker direkt auf oder drehst du dich lieber noch einmal um? Deine disziplinierteste Version würde direkt aufstehen, und genau diese Entscheidung kannst du heute sofort treffen.

Dann geht es weiter. Kaufst du dir auf dem Weg schnell ein Croissant beim Bäcker oder machst du dir dein eigenes, nahrhaftes Frühstück? Deine disziplinierte Version würde sich ihr eigenes Essen zubereiten. Fährst du nach der Arbeit noch ins Gym oder doch direkt nach Hause auf die gemütliche Couch? Die ehrliche Antwort darauf kennst du selbst am besten.

Glaub mir, es fängt mit der Zeit wirklich an, Spaß zu machen, sich immer wieder für die disziplinierte Version zu entscheiden. Spätestens dann, wenn du in den Spiegel schaust und dir voller Stolz denkst, dass du noch nie in deinem Leben so gut ausgesehen hast.

Damit dir das ab heute noch leichter fällt, habe ich hier meine wichtigsten Punkte für dich zusammengefasst:

Wenn du dir feste Routinen aufbauen willst und dir dabei eine starke Gemeinschaft wünschst, die dich an die Hand nimmt, schau sehr gerne im POWERPOTATO CLUB vorbei. Dort arbeiten wir genau an diesen Dingen und unterstützen uns jeden Tag gegenseitig beim Dranbleiben. Du musst das alles nicht alleine schaffen 💛

P.S. In meinem letzten Video zeige ich dir, warum es oft keine riesigen Veränderungen braucht, sondern kleine Tricks von unter 60 Sekunden, die dir helfen, deinen Plan wirklich den ganzen Tag durchzuziehen. Deine Abnahme wird damit so leicht wie nie zuvor.