POWER-Sonntag #15
„Celina, ich habe keine Motivation und keine Lust aufs Gym. Wie machst du das immer?“
Bei dieser Frage muss ich oft schmunzeln. Denn ich bin leider auch keine Superheldin, der eine besondere Fähigkeit zur dauerhaften Motivation mitgegeben wurde 😂
Mein Gedanke
Seit über 6 Jahren gehe ich jede Woche mehrmals ins Gym, und mein Geheimnis ist eigentlich ganz simpel.
Ich gehe auch dann, wenn ich keine Motivation habe. Und ich mache das, was an diesem Tag möglich ist.
Manchmal wird es ein richtig gutes Training, manchmal schaffe ich nur eine Übung. Und manchmal merke ich schon beim Ankommen, dass heute nicht mehr drin ist. Selbst dann war der wichtigste Schritt getan: Ich bin losgegangen.
Mit jeder Wiederholung zeigst du deinem Gehirn: Ich kann das. Auch wenn ich gerade keine Lust habe, schaffe ich es, anzufangen. Je öfter du das erlebst, desto vertrauter wird der Ablauf, und desto seltener diskutierst du mit dir. Aus dem Training wird Schritt für Schritt eine Gewohnheit, die unabhängig von deiner Tagesform läuft.
Was für mich der Schlüssel war: anfangen, bevor die Lust da ist. Die Routine entsteht durch das Tun 💗
Dein Anfang
Such dir für diese Woche einen Tag aus, an dem du losgehst, ganz egal, wie viel Lust du hast. Ins Gym, zum Spaziergang oder auf deine Matte. Dort machst du das, was an dem Tag möglich ist. Eine einzige Übung zählt.
Schreib „Ich gehe los“ auf einen Zettel und leg ihn zu deinen Sportsachen. Und ja, es ist wenig. Danach gönnst du dir eine Mahlzeit, auf die du dich richtig freust. So zeigst du deinem Gehirn jedes Mal, dass du den ersten Schritt schaffst 🩷
🩷 Deine Frage für diese Woche
Welchen ersten Schritt würde deine beste Version diese Woche gehen, auch an einem Tag, an dem die Lust fehlt?
Beantworte sie jetzt, solange es ruhig ist. Dann weißt du am Montag schon, wohin du losgehst.
Diese Woche im POWERPOTATO CLUB
Es freut mich riesig, dass so viele von euch bei unserer November-Challenge mitmachen 😍 Eure Bilder von euren POWER-Momenten finde ich so inspirierend. Dein erster Schritt aus „Dein Anfang“ passt übrigens perfekt als nächster Moment.
Und es gibt etwas Neues: Ab jetzt bekommst du regelmäßig Videonachrichten von mir, exklusiv im POWERPOTATO CLUB 🎥
Der POWERPOTATO CLUB ist kostenlos, und ich freue mich, wenn du dabei bist 🩷
Das Video von heute
Zu meinem Alltag gehört Genuss genauso wie das Training. Ich liebe süße Rezepte, kleine Naschereien und natürlich Zimtschnecken 😍 Heute backe ich zusammen mit einem besonderen Gast Bratapfel-Zimtschnecken, und du kannst direkt mitbacken. Denn Essen darfst du genießen, einfach so 🩷
Wir schaffen das. Gemeinsam.
Liebe Grüße
Deine Celina
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