POWER-Sonntag #2
Diese Woche war meine Familie zu Besuch, und wir waren zusammen essen. Mein ganzer Fokus lag auf den Menschen am Tisch, auf den Gesprächen, auf der Zeit mit denen, die ich liebe.
Vor ein paar Jahren hätte mich genau so ein Abend schon Tage vorher gestresst.
Mein Gedanke
Früher habe ich vor jeder Einladung den ganzen Tag gehungert. Ein Proteinshake am Mittag, ein knurrender Magen am Nachmittag, und abends im Restaurant habe ich dann reingehauen, als gäbe es kein Morgen. Ich dachte damals, das wäre Disziplin. Ich dachte, ich müsste mir den Abend erst verdienen.
Was ich inzwischen verstanden habe: Mein Körper hat sich abends nur geholt, was ich ihm den ganzen Tag vorenthalten hatte. Der Heißhunger am Abend war die logische Folge vom Hungern am Tag.
Heute esse ich an solchen Tagen ganz normal. Vollwertige Mahlzeiten, gern etwas kleiner, mit genug Proteinen, sodass ich satt und entspannt am Tisch sitze. Und dann genieße ich das Essen und vor allem die Menschen drumherum.
Und damit zählt so ein Abend in deinen Wochen und Monaten wie jeder andere Tag auch.
Dein Anfang
Schau einmal in deine neue Woche: Wann gehst du essen, wann bist du eingeladen, wann wird ein Abend besonders? Schreib dir für genau diesen Tag einen Satz auf einen Zettel: Ich esse heute ganz normal. Häng ihn an den Kühlschrank, wo du ihn morgens siehst.
Das dauert 2 Minuten, und ja, es ist wenig. Aber du gehst morgens am Kühlschrank vorbei und hast deine Entscheidung für den Abend schon getroffen.
🩷 Deine Frage für diese Woche
Wie würde deine beste Version einen Tag verbringen, an dem sie abends eingeladen ist?
Mitten in der Woche, mit Blick auf die Speisekarte, ist zum Nachdenken ein ungünstiger Moment. Beantworte sie am besten jetzt, solange dein Sonntag noch ruhig ist.
Diese Woche im POWERPOTATO CLUB
Seit dem 1. August läuft unsere Challenge des Monats: jeden Tag eine proteinreiche Mahlzeit, und wer mag, stellt ein Foto davon in den Kanal. Die erste Woche ist rum, und der Kanal füllt sich mit Tellern. Overnight Oats mit Skyr, Linseneintopf mit Lachs, Penne mit Thunfisch und weißen Bohnen mit 45 g Eiweiß. Von mir kam die Proteinpizza.
Das Schöne daran: Jede zeigt einfach, was bei ihr auf dem Teller lag, und die nächste holt sich daraus ihre Idee für morgen.
Genau dafür ist der POWERPOTATO CLUB da: für die Tage zwischen Sonntag und Sonntag, mit Frauen, die dasselbe kennen wie du.
Das Video von heute
Was ich dir oben erzählt habe, gehört für mich genau in diese Reihe: Dinge, die dir beim Abnehmen keiner sagt. Im Video habe ich 5 davon gesammelt. Danach weißt du, was da noch auf dich zukommt, und kannst dich darauf einstellen.
Wir schaffen das. Gemeinsam.
Liebe Grüße
Deine Celina
P.S. Heute Abend um 19:00 Uhr bin ich live im POWERPOTATO CLUB. Ein offener Austausch, deine Fragen, ein schöner Abend zusammen. Wenn du bis dahin dabei bist, sehen wir uns 🩷
