Das erwartet dich im heutigen Newsletter:
Warum das „langweilige Leben" deine größte Superpower ist 🤫
Meal Prep Tiramisu Baked Oats 🤎
Was du wirklich brauchst und was dir NICHT fehlt
PS: Große Überraschung + Gewinnspiel 🤫🎁
Geschätzte Lesezeit: 5 min
Warum das „langweilige Leben" deine größte Superpower ist 🤫
Wir reden viel zu wenig über das, was Erfolg wirklich ausmacht.
Die meisten Menschen glauben, dass es Motivation ist. Oder Talent. Oder der richtige Moment.
Aber die Wahrheit ist viel simpler und gleichzeitig viel schwerer zu akzeptieren:
Das Leben, das von außen langweilig aussieht, ist oft das Leben, in dem du innerlich endlich Ruhe findest.
Während andere scrollen, baust du auf
Während alle anderen durch Social Media scrollen, sich vergleichen, von Ablenkung zu Ablenkung springen und glauben, sie müssten „mithalten", baust du im Stillen etwas auf.
Etwas Echtes. Etwas Stabiles. Etwas, das bleibt.
Keiner erzählt dir, dass die Abende, an denen du früh schlafen gehst...
Die Morgen, an denen du um 6:30 Uhr aufstehst...
Die Routine, die du immer und immer wieder durchziehst...
...genau die Momente sind, in denen du dich selbst gewinnst.
Was wirklich langweilig ist (und was nicht)
Disziplin wirkt langweilig.
Konstanz wirkt langweilig.
Seine Ziele zu verfolgen, ohne es überall zu posten, wirkt langweilig.
Aber genau das rettet dich:
Vor Drama. Vor Vergleichen. Vor Fake-Lifestyle.
Es bringt dich dorthin, wo du wirklich hinwillst: in ein Leben, das sich nach dir anfühlt.
Deine größte Konkurrenz
Deine größte Konkurrenz sind nicht andere Menschen.
Es sind deine Ausreden. Die kleinen Ablenkungen. Deine Unsicherheiten. Alles, was zwischen dir und deinem echten Potenzial steht.
Und genau deshalb:
Das „langweilige" Leben ist in Wahrheit der mutigste Weg, den du gehen kannst. Weil es bedeutet, dass du bereit bist, Verantwortung zu übernehmen und nicht irgendeiner chaotischen Trendspirale hinterherzurennen.
Du brauchst die Bestätigung von außen nicht mehr. Weil du schon längst weißt, was du geschafft hast 💛
Meal Prep Tiramisu Baked Oats 🤎
Ich weiß, Routine klingt für viele nach Langeweile. Aber für mich ist sie genau das Gegenteil.
Routine gibt Halt, Struktur, Sicherheit … und sie macht Spaß, weil sie Ergebnisse bringt. Ohne große Dramen, ohne ständige Entscheidungen, ohne Chaos.
Und genau diese kleinen, beständigen Gewohnheiten haben mich dahin gebracht, wo ich heute bin: über 10 Kilo leichter, energiegeladener und viel stabiler in meinem Alltag.
Meal Prep ist ein riesiger Teil davon. Es macht das Leben einfacher und wenn die Routine dann sogar nach Tiramisu schmeckt, wird sie zum Genussmoment statt zur Pflicht 🤎
🛒 Zutaten (für 4-5 Portionen):
200 g Haferflocken*
2 reife Bananen
1-2 Löffel Real Flavor Kaffee-Karamell*
2 gehäufte TL Instantkaffee* + 30 ml kochendes Wasser
390 ml Mandeldrink*
1 TL Backpulver*
180 g Vanillejoghurt ohne Industriezucker
1 TL Kakaopulver* zum Bestäuben
Optional, wer wie ich keinen Kaffee mag: du kannst dir daraus ein Schoko-Tiramisu machen. Mit Schoko-Proteinpulver*, Schoko-Haselnuss Real Flavor* und 2 gehäufte TL Heiße Schokolade* Pulver (sehr lecker!!)
👩🍳 Zubereitung:
Ofen auf 180°C Umluft vorheizen.
Instantkaffee (oder heiße Schokolade*) mit heißem Wasser (oder Mandeldrink*) verrühren.
Haferflocken*, Real Flavor*, zerdrückte Bananen, Proteinpulver*, Mandeldrink*, Backpulver* und den Kaffee* (Heiße Schokolade*) zu einem Teig verrühren.
Schokodrops* unterheben und alles in eine ofenfeste Form* geben.
35-45 Minuten backen, leicht abkühlen lassen.
Mit Vanillejoghurt bestreichen und mit Kakao* bestäuben.
Meal Prep Tipp:
Im Kühlschrank luftdicht aufbewahren. Eine Minute in der Mikrowelle aufwärmen und genießen oder kalt, wie einen Kuchen essen. Beides himmlisch ☁️🤎
Nährwerte (ca.):
Für die ganze Form:
Kalorien: ~2.290 kcal
Protein: ~152 g
Kohlenhydrate: ~303 g
Fett: ~66 g
Pro Portion (bei 4 Portionen):
Kalorien: ~570 kcal
Protein: ~38 g
Kohlenhydrate: ~76 g
Fett: ~17 g
Pro Portion (bei 5 Portionen):
Kalorien: ~460 kcal
Protein: ~30 g
Kohlenhydrate: ~61 g
Fett: ~13 g
Was du wirklich brauchst und was dir NICHT fehlt
Wir denken ständig, wir bräuchten mehr.
Mehr Motivation. Mehr Zeit. Mehr Energie. Mehr Perfektion.
Aber in Wahrheit brauchst du weniger. Viel weniger.
Was du eigentlich brauchst
Weniger Ablenkungen.
Weniger Vergleiche.
Weniger Chaos.
Weniger Druck.
Du brauchst keine magische Fähigkeit. Keine übermenschliche Disziplin.
Du brauchst nur ein paar klare Bausteine, die du jeden Tag wieder aufeinanderstellst.
Die 5 Dinge, die du WIRKLICH brauchst
1. Eine Routine, die dich stärkt
Nicht eine, die auf Instagram gut aussieht. Sondern eine, die für DICH funktioniert.
2. Ernährung, die dich nährt
Nicht auslaugt. Nicht stresst. Sondern dir Energie gibt.
3. Training, das zu deinem Leben passt
Du musst keine Bodybuilderin werden. Aber Bewegung, die sich gut anfühlt? Die brauchst du.
4. Kleine Entscheidungen, die du ernst nimmst
30 Minuten durch Social Media scrollen oder 30 Minuten weiter an deinem Ziel arbeiten? Es liegt an dir.
5. Ein Umfeld, das dir guttut
Menschen, die dich verstehen. Strukturen, die dich unterstützen. Tools, die funktionieren.
Warum ich meine Favoriten mit dir teile
Genau deshalb teile ich regelmäßig meine Lieblingsprodukte und -rezepte mit dir.
Nicht, weil du brauchst, was ich habe. Sondern weil ich weiß, wie sehr es den Alltag erleichtert, wenn du Tools an der Hand hast, die einfach funktionieren.
Ein Rezept, das gelingt. Essen, das in deinen Alltag passt. Entscheidungen, die dich Tag für Tag weiterbringen.
Was du NICHT brauchst
Perfektion. Ablenkung. Chaos.
Die Jagd nach dem nächsten Dopamin-Kick.
Das ist der alte Weg. Der, der dich immer wieder ausbremst.
Der neue Weg
Der neue Weg ist stiller. Klarer. Effektiver.
Er ist vielleicht unspektakulär, aber er sorgt dafür, dass du dich nicht mehr selbst verlierst.
Und das ist das Wertvollste überhaupt 💛
Liebe Grüße und bis nächste Woche ♥️
Deine Celina
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